Интернет-журнал с полезной информацией для всех

Здоровье
Бессолевая диета для похудения

Бессолевая диета для похудения

Соль может стать как верным другом, так и злейшим врагом человека. Это вещество, наряду с множеством других, является необходимым для организма, однако его переизбыток, способен привести к серьезным проблемам. Хлорид натрия удерживает жидкость и регулирует ее циркуляцию в клетках и тканях, поддерживает в них обменные процессы, участвует в синтезе соляной кислоты, тем самым улучшая усваивание пищи. Однако его чрезмерное количество приводит к скоплению в организме излишков влаги, что становится причиной отеков, избыточного веса, замедления обмена веществ, гипертонии, проблем с почками, печенью, сердцем и сосудами.

Дневная норма соли должна составлять не более восьми грамм,  однако, как правило, в рационе среднестатистического человека ее содержание значительно выше. Стоит учитывать, что хлорид натрия, это не только белые кристаллики, данное вещество содержится еще и во многих продуктах. Поэтому, даже не присаливая пищу, организм можно обеспечить необходимым количеством соли.

Достоинства бессолевой диетыпольза бессолевой диеты

Бессолевая диета для похудения, как видно из ее названия, подразумевает полный отказ от соли, ну или, хотя бы, ее существенное ограничение. Это позволит вывести из организма избыток натрия, что приведет к исчезновению как внутренних, так и внешних отеков, нормализует обмен веществ и снимет лишнюю нагрузку с внутренних органов. Вследствие чего вы не только избавитесь от лишних килограммов, а еще и улучшите свое самочувствие и снизите риск развития ряда заболеваний.

Как известно многие женщины, вынашивающие ребенка, страдают от отечности. Это не лучшим образом сказывается на здоровье будущего малыша. Бессолевая диета при беременности позволит максимально мягко, без медикаментов и ограничений на потребление жидкости, избавиться от лишней влаги в организме. Вот только о целесообразности ее проведения и о потреблении тех или иных продуктов, все же стоит проконсультироваться с врачом. Также бессолевая диета будет полезна для людей, страдающих от гипертонии и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Меню бессолевой диеты

Чтобы хорошо похудеть на бессолевой диете необходимо не только отказаться от соли, но и основательно пересмотреть свой рацион. В первую очередь, из него нужно исключить всевозможные соления, копчености, жирную, жаренную и острую еду, а также фаст-фуд и продукты типа снеков: чипсы, орешки, сухарики и т.п. Также придется отказаться от кондитерских изделий, мороженного, сдобы и других сладостей. Помимо этого бессолевая диета в меню не должна содержать наваристых рыбных и мясных бульонов, свинины, баранины, колбасных изделий, макарон, алкоголя, минеральной воды, маринованной и вяленой рыбы, мандаринов, винограда, бананов и белого хлеба.

В вашем рационе должно присутствовать максимальное количество сырых, тушеных, вареных фруктов, ягод и овощей. В него рекомендуется включить нежирные виды рыбы и мяса, кисломолочные продукты, сухофрукты, соки, чай и достаточное рацион бессолевой диетыколичество воды. Умеренно можно потреблять каши и супы. Также необходимо ограничить дневную норму ржаного и цельнозернового хлеба до 200 гр., яиц до 1-2 шт. и масла до 10 г.

Всю пищу необходимо потреблять небольшими порциями пять раз в день. Чтобы блюда бессолевой диеты не казались пресными и невкусными приправляйте их, например, не содержащим соли, соевым соусом, чесноком, лимонным соком, сметаной или всевозможными специями.

Рассчитана бессолевая диета на 14 дней, за это время должно уйти от пяти до семи килограммов. Однако ее длительность можно сократить или увеличить. В последнем случае необходимо позаботиться чтобы организм не испытывал острой нехватки соли, потребляя продукты содержащие ее или слегка подсаливая готовую пищу.