Интернет-журнал с полезной информацией для всех

Здоровье
Народные антидепрессанты или как справиться с депрессией своими силами

Народные антидепрессанты или как справиться с депрессией своими силами

Если вы длительное время испытываете апатию, страдаете от плохого настроения, хронической усталости, зацикливаетесь на негативных мыслях и не можете нормально спать – возможно, у вас депрессия. Это очень опасное состояние, с которым обязательно необходимо бороться. Современный фармацевтический рынок предлагает множество препаратов, способных помочь в избавлении от депрессии, но, к сожалению, многие из них обладают массой побочных действий. Намного мягче и безопасней действуют народные средства, которые, порой помогают справиться с проблемой не хуже лекарств.

Решив начать лечение депрессии народными средствами, прежде всего необходимо настроиться на то, что одними только настоями и отварами вам никак не обойтись. Бороться с этим состоянием необходимо комплексно – поменять образ жизни, больше гулять, заняться приятным делом, употреблять больше фруктов, соков, овощей, общаться с позитивными людьми и, конечно же, принимать народные средства, но только как вспомогательную терапию. Существует немало натуральных антидепрессантов, которые помогают улучшить настроение, повысить жизненный тонус, мозговую деятельность и работоспособность  – это всевозможные продукты, различные травы, эфирные масла и даже некоторые из специй.

Продукты антидепрессанты

Многие специалисты уверяют, что основными причинами депрессивного состояния является голодание клеток мозга, нехватка минералов и витаминов, сбои метаболизма. Все эти проблемы можно решить, правильно питаясь и употребляя определенные продукты.

Самые известные продукты антидепрессанты это:

  • продукты антидепрессанты Черный шоколад. Запах шоколада умиротворяет и уменьшает раздражение, входящий в его состав фенилэтиламин помогает вырабатывать организму гормоны счастья, витамин Е – устраняет свободные радикалы, приводящие к развитию стресса, магний – укрепляет нервную систему, другие вещества – повышают стрессоустойчивость, работоспособность и общий тонус.
  • Брокколи. В состав этой капусты входит немало полезных веществ, особенно она богата фолиевой кислотой. Брокколи повышает сопротивляемость стрессам, помогает справляться с приступами паники и тревожностью.
  • Чеснок. Он богат ферментами, снижающими негативное действие окружающей среды на нервные клетки.
  • Миндаль. Поможет справится с усталостью, раздражительностью и агрессией. Миндаль, как и шоколад способствует производству серотонина, а значит и улучшению настроения.
  • Рыба и морепродукты. Неплохими помощниками в борьбе с депрессией являются устрицы, лосось, форель, морская капуста и другие дары моря.
  • Цитрусы. В состав цитрусов входят необходимые для борьбы со стрессом природные сахара и витамин С, а их насыщенный аромат и яркий цвет вызывают море положительных эмоций.
  • Бананы. Эти фрукты являются неплохими помощниками в борьбе с раздражительностью и тоской. Они избавляют от усталости, вызывают чувство восторга и счастья, заряжают энергией и успокаивают нервную систему.
  • Овсянка. Овсяная каша избавляет от токсинов, нормализует сон, улучшает настроение, заряжает энергией и помогает справиться с негативными эмоциями.
  • Клубника и черника. Обе эти ягоды – прекрасное природное средство от депрессии. Регулярное их употребление поможет наладить пищеварение, настроение и сон, снизит усталость и раздражительность.

Кроме того, народными антидепрессантами могут стать и другие продукты. Это вся зелень, горох, помидоры, морковь, спаржа, виноград,  бобовые, мед, сухофрукты, сладкий перец, молочные продукты, печень, яйца, постная говядина и птица. Также антидепрессивным эффектом обладают и некоторые специи – это кориандр, тимьян, имбирь, базилик, кинза и корица.

Масла антидепрессантымасла антидепрессанты

Аромотерапия – это один из самых приятных и эффективных методов борьбы с депрессией. В избавлении от нее способны помочь масла илаг-иланга, апельсина, бергамота, базилика, жасмина, пачули, сандала, герани, нероли, лаванды и розы. Все они оказывают успокаивающее действие, помогают расслабиться и улучшить настроение. Регулярно принимайте с маслами ванны или отдыхайте с зажженной аромолампой и в скором времени от депрессии не останется и следа.

Травы антидепрессанты

Разумный выбор и применение трав, способно помочь в решение множества проблем со здоровьем. Для лечения депрессии народная медицина чаще всего рекомендует использовать следующие травы антидепрессанты:

  • Боярышник. Он помогает при нервных расстройствах, потрясениях и бессоннице, избавляет от беспокойств и чувства страха.
  • Зверобой. Это растение по эффективности сравнивают со стандартными антидепрессантами. Оно повышает в мозгу активность и понижает уровень гормонов стресса.
  • Гинкго билоба. Увеличивает мозговую активность, улучшает кровообращение и концентрацию, снижает тревожность, повышает сопротивляемость стрессам и стабилизирует настроение.
  • Элеутерококк. Тонизирует, повышает работоспособность, снижает утомляемость. Улучшает мозговую деятельность, концентрацию и память.
  • Валериана. Хорошо успокаивает, нормализует сон и снижает тревожность.

Также в борьбе с депрессивными состояниями неплохо помогает мелиса, белокудренник черный, эхинацея, лимонник, женьшень, мята и спорыш. Все эти травы можно использовать по отдельности или делать на их основе всевозможные сборы, чаи, настои, ванны и т.д.:

  • При чрезмерном неровном напряжении будут полезны чаи с добавлением лимонника, женьшеня, эихинацеи и элеутерококка.
  • Хороший успокоительный чай можно сделать из смеси валерианы, цветов боярышника, иван-чая, пустырника, мелисы, крапивы и мяты.
  • травы антидепрессанты Также травы антидепрессанты полезно использовать для приготовления ванн. Сделайте литр отвара из одной или нескольких трав и вылейте его в теплую воду для ванны. Для усиления эффекта к ней можно добавить еще восемь капель эфирного масла.
  • Столовую ложку зверобоя соедините со стаканом кипятка. Потомите около трех минут на слабом огне, после остудите и процедите. Принимайте трижды в день по трети стакана.
  • Соедините по чайной ложке пустырника, василька и зверобоя. Получившуюся смесь залейте тремя стаканами кипятка и оставьте ее на четверть часа. Затем поставьте средство на медленный огонь и проварите его порядка двадцати минут. Когда оно остынет, процедите. Отвар употребляйте после еды по трети стакана в течение десяти дней, затем прервитесь на десять дней и возобновите прием.
  • Мария

    Спасибо! Слышала только про шоколад и бананы, а тут — сколько всего!