Интернет-журнал с полезной информацией для всех

Здоровье
Почему мерзнут ноги в тепле

Почему мерзнут ноги в тепле

То, что конечности замерзают быстрее других частей тела, считается вполне нормальным. Данное явления объясняется тем, что на ладонях и стопах мышечных тканей, вырабатывающих тепло, совсем мало, а жировых, удерживающих его, практически нет. Поэтому главным источником тепла, согревающим конечности становится кровь. Но под воздействием холода сосуды сужаются и кровь в стопы и ладони поступает в меньших количествах, часто недостаточных для качественного обогрева. Однако нередко встречаются люди, у которых постоянно мерзнут ноги, причем даже в теплую погоду. На первый взгляд это не такая уж и большая проблема, но в действительности, подобное состояние без внимания оставлять не стоит, поскольку оно может говорить о наличии достаточно серьезных заболеваний.

Почему мерзнут ноги

Причин, по которым у людей постоянно мерзнут ноги, может быть очень много. В первую очередь это связывают с нарушением теплообмена. Его могут вызвать следующие факторы:

  • мерзнут ногиНекоторые особенности организма. Это может быть природная слабость или аномальное строение сосудов, чрезмерная худощавость и т.д.
  • Нарушения артериального давления. При повышенном давлении, происходит спазм сосудов, в следствие чего страдает кровоток. При низком давлении течение крови по сосудам замедляется и она хуже поступает в конечности.
  • Вегето-сосудистая дистония. Это состояние нередко приводит к нарушениям в регуляции тонуса сосудов.
  • Железодефицитная анемия. Если в крови недостаточное количество гемоглобина, то в сосуды поступает недостаточно кислорода, поэтому у людей, страдающих от анемии часто холодные ноги.
  • Гипотирез. Данное заболевание щитовидной железы приводи к замедлению в организме всех процессов, что провоцирует хроническую усталость и ощущение холода в конечностях.
  • Варикозное расширение ног.
  • Синдром Рейно. Данное заболевание не особо распространено. При его наличии из-за холода или стресса часто возникает спазм сосудов и, как следствие, сбои в кровоснабжении сосудов. В результате конечности начинают бледнеть, становятся холодными, затем синеют, иногда могут даже неметь.
  • Курение. Поступая в организм, никотин вызывает спазм сосудов, именно поэтому часто мерзнут ноги у заядлых курильщиков.
  • Пожилой возраст. У пожилых людей происходит замедление физиологических процессов, в том числе обмена веществ и кровообращения. К тому же с возрастом снижается объем мышечных и подкожных жировых тканей. Все это вызывает нарушения теплообмена, а, следовательно, замерзание ног.

Что делать, если мерзнут ноги

Если ощущение холода в ногах у вас возникает уже давно и при этом, ситуация не ухудшается – скорее всего это не болезнь, а особенность организма. В таком случае не требуется никакого лечения. Если же у вас сильно мерзнут ноги и это сопровождается еще и другими симптомами, например, болезненностью, внезапным посинением конечностей и возникновением на них ран, нарушением артериального давления, сильным вздутием вен, постоянным недомоганием и т.п., обязательно обратитесь к специалисту. Так как успешно избавиться от данной проблемы, вы сможете только после избавления от основной болезни.

Самостоятельно можно предпринять следующие меры:

  • постоянно холодные ногиУкрепляйте сосуды. Приучите себя принимать контрастный душ или контрастные ванночки для ног и делайте это регулярно.
  • Увеличьте физические нагрузки. Например, займитесь плаванием, бегом, велоспортом и т.п. Если активным тренировкам вы не можете заниматься или у вас на них нет времени, хотя бы делайте несложные упражнения для ног.
  • Делайте горячие ванночки. Ежедневно, желательно перед сном, делайте горячие ванночки для стоп с морской солью. Для нормализации кровообращения в ванночки можно добавлять масло гвоздики, корицу или настойку красного перца. Быстро согреть ноги поможет ванночка с порошком горчицы.
  • Делайте массаж. Регулярно делайте массаж ног от колен до пальцев, при этом особое внимание уделяйте икрам и стопам. Для большей эффективности при массаже используйте разведенные эфирные масла корицы или имбиря.
  • Не злоупотребляйте кофе, алкогольными напитками и слишком крепким чаем.
  • Старайтесь избегать стрессов.
  • Ешьте острую пищу. Если нет противопоказаний, добавляйте к привычным блюдам острые приправы и специи, например, имбирь, красный и черный перец.
  • Если мерзнут ноги дома, ходите в теплых носках. Когда чувствуете, что замерзаете, сразу сделайте массаж стоп, начните с растирания пяток, затем помассируйте каждый палец.