Интернет-журнал с полезной информацией для всех

Здоровье
Полосатая диета — суть и примерное меню

Полосатая диета — суть и примерное меню

Полосатую диету можно отнести к одному из быстрых и достаточно эффективных способов похудения. Она является более щадящей и мягкой разновидностью кефирной диеты, поэтому, на фоне стабильного снижения веса, переносится без особого труда. Благодаря этому, ее можно придерживаться достаточно долго, без существенного вреда для здоровья.

Суть полосатой диеты

Полосатая диета основана на чередовании разгрузочных дней с днями здорового питания. Например, по четным дням вы проводите разгрузку, по нечетным – употребляете здоровую пищу.

Разгрузочные дни

Чтобы ваш организм усвоил максимум полезных веществ, содержащихся в кефире, его следует употреблять не холодным.
В дни разгрузки необходимо питаться одним только кефиром. Для этого стоит подбирать кисломолочный продукт с жирностью не более одного процента. В течение дня его следует выпить около полутора литров, за пять-шесть приемов. Кроме этого необходимо потреблять порядка полутора литров чистой минеральной или фильтрованной воды, ее разрешается дополнить несладким зеленым чаем.

Если в этот день чувство голода вас донимает слишком сильно, можно ввести в рацион пару любых фруктов или овощей, кроме бананов и томатов. Такие ограничения связанны с тем, что бананы излишне калорийны, а томаты, плохо сочетаются с кисломолочными продуктами и не дают усваиваться кальцию.

Дни здоровой пищи

В некоторых вариантах меню полосатой диеты, в дни, следующие за разгрузочными, разрешается употреблять любую привычную пищу. Однако в эффективности такого питания можно усомниться. Ведь если вы в обычный день станете есть любимые сладости, жаренную и жирную пищу, превышая дневную потребность организма в калориях, то вряд ли сильно похудеете. Такое снижение веса будет походить на маятник – все, что вы скинете в разгрузочные дни, с лихвой вернется в обычные.

Немного правильней, разумнее и эффективней чередовать разгрузку с употреблением здоровой, не слишком калорийной пищи. Для этого из рациона рекомендуется исключить все жаренное, сдобное, жирное, копченное, сладкие газированные напитки, фаст-фуд, колбасы, алкоголь и прочую «вредную» еду. В вашем меню должны преобладать овощи, ягоды, фрукты, кисломолочные продукты, каши, нежирные рыба и мясо. При этом энергетическая ценность всех продуктов съеденных за день не должна превышать 1500-1600 калорий.

Например, начать день вы можете с зеленого чая, овсяной или гречневой каши и ста граммов творога или одного фрукта. Во время второго завтрака можно полакомиться горстью орешков и одним яблоком. В обеденное время съешьте около двухсот грамм легкого куриного или овощного супа без поджарки, кусочек отварного или тушеного мяса и овощной салат. В качестве перекуса между обедом и ужином выберите банан или йогурт. А на вечер приготовьте порцию запеченной или отварной нежирной рыбы и дополните ее, не содержащими крахмала овощами.

В зависимости от того, насколько вам необходимо похудеть такая щадящая диета может длиться от одной до трех недель. После ее окончания ни в коме случае нельзя переедать и злоупотреблять «вредной» едой, так как это грозит быстрым возвратом прежних килограммов. Выходить из полосатой, впрочем, как и любой другой диеты, необходимо постепенно. Этот период должен длиться около двух недель. В течение него рекомендуется придерживаться здоровых принципов питания, и вводить в свой рацион привычные продукты постепенно.

Достоинства и недостатки полосатой диеты

Люди, которым приглянулась полосатая диета, отзывы о ней оставляют весьма положительные. По их утверждениям за одну неделю такого питания можно распрощаться с пятью килограммами лишнего веса. Очень важно, что при этом организм не испытывает дефицита необходимых веществ, а значит не наносится существенный вред здоровью и внешнему виду.

Однако проводить полосатую диету можно далеко не всем. В первую очередь от нее следует отказаться людям, страдающим от гастритов с повышенной кислотностью, язв и других хронических заболеваний ЖКТ. Также с осторожностью к ней следует относиться при наличии проблем с почками.