Интернет-журнал с полезной информацией для всех

Здоровье
Творожная диета – разновидности и принципы соблюдения

Творожная диета – разновидности и принципы соблюдения

То, что творог является отличным диетическим продуктом, наверняка, известно многим. Его рекомендуют вводить в ежедневный рацион людям, страдающим от заболеваний ЖКТ, печени и желчного пузыря, он будет полезен при ожирении, атеросклерозе, диабете и многих других болезнях. Помимо этого творог входит в меню многих диет для похудения и используется для разгрузочных дней.

Такая популярность творога в диетологии обусловлена его благоприятным воздействием на организм человека. Данный продукт содержит большое количество полезных веществ. В его состав входят аминокислоты, легко усваивающиеся белки и жиры, фосфор, кальций и многое другое. Творог незаменим для нормальной деятельности нервной и костной системы. Он способствует сжиганию жировых отложений, улучшает метаболизм и выводит лишнюю жидкость.

Выбор творога
Чтобы творожная диета для похудения дала положительные результаты, необходимо отдавать предпочтение маложирному или обезжиренному творогу. При этом лучше приобретать магазинный, а не домашний продукт, даже несмотря на то, что он уступает по вкусовым качествам последнему. Ведь только в этом случае вы можете реально оценить его свежесть и калорийность.

Варианты творожной диеты:

Основным вариантом считается творожная диета, в меню которой входит один лишь творог. Это достаточно экстремальный и не особо сытный способ похудения, зато он позволяет избавиться от 800 до 1000 грамм в сутки. Длительность такой диеты должна составлять не более трех, максимум пяти дней. Ее суточный рацион составляет только полкилограмма творога, который необходимо съесть за пять раз. Кроме этого, помимо воды, разрешается пить несладкий отвар шиповника, а также травяной и зеленый чай.

Творожно-кефирная диета

Намного легче будет переноситься творожно-кефирная диета. Ее дневной рацион должен состоять из 400 граммов творога и литра кефира, имеющего однопроцентную жирность. Эти продукты следует разделить на пять приемов пищи. Разрешается потребление травяного или зеленого чая. Данные напитки, как и воду можно пить в любых количествах. Длительность такой диеты должна составлять не более пяти дней.

Творожно-фруктовая диета

Вкусным и приятным способом похудеть, может стать творожно-фруктовая диета. Помимо творога в ее меню разрешается включать разнообразные фрукты и ягоды, с осторожностью следует относиться только к бананам, финикам и винограду. Пищу лучше употреблять дробно, небольшими порциями. В день разрешается съедать около килограмма фруктов и до четырехсот граммов творога. Пить можно несладкий кофе, зеленый и травяной чай. Рассчитана данная творожная диета на неделю, однако ее можно применять и более длительное время.

Творожно-овощная диета

Неплохие отзывы имеет творожно-овощная диета. В ее основу положены принципы раздельного питания. Первый и третий прием пищи должен состоять только из нежирного творога, в то время как второй и четвертый – из любых овощей, за исключением картофеля. Большую часть продуктов лучше потреблять в сыром виде, однако если этот вариант для вас неприемлем, их можно тушить или запекать, а также делать из них салаты. Дневная норма творога должна составлять порядка 300 грамм, овощей – 500-600 грамм, воды – более 2 литров, также разрешается умеренное потребление несладкого чая и кофе. Придерживаться данной диеты рекомендуется от одной до двух недель, за это время можно потерять от 3 до 6 килограмм.