Можно ли беременным ездить на велосипеде

Беременность – не болезнь, но тем не менее женщина, узнавшая, что она скоро станет мамой, вынуждена ограничивать себя во многих ранее привычных вещах – определенных продуктах питания, алкоголе и физической активности. Вот о последнем факторе и стоит поговорить более подробно, а именно о езде на велосипеде.

Какая польза может быть от велосипеда

Движение – это жизнь и физическая активность просто необходима организму, даже если внутри него развивается крохотный человечек. Если вы с велосипедом на «ты» и с приходом теплых деньков расчехляете любимого «друга», то беременность не повод отказываться от привычных прогулок. Беременным на велосипеде можно и нужно кататься, так как даже ученые и врачи не испаряют тот факт, что физическая активность будущей мамы положительно влияет на развитие плода. Регулярная езда на двухколесном транспортном средстве развивает выносливость, снижает нагрузку на поясничный отдел из-за растущего живота, одновременно тренируя мускулатуру этого отдела, устраняет застой крови в нижних конечностях и малом тазу.

Протекаемая беременность на велосипеде позволяет укрепить и повысить эластичность мышц в области промежности, а еще умеренные занятия велоспортом повышают настроение и общий тонус организма, потому что во время тренировок усиливается выработка гормонов эндорфинов или гормонов радости. Если не отказывать себе в удовольствии проехать на велосипеде до ближайшего магазина или совершить прогулку по парку, то можно подготовить свой организм к родам и быстрее восстановиться после появления малыша на свет.

Чего можно опасаться

Конечно же, в первую очередь травм. Беременным кататься на велосипеде можно только в том случае, если они не садятся на это транспортное средство впервые. Ведь в этом случае неизбежны падения, которых будущим мамам во что бы то ни стало нужно избегать. Женщинам, у которых в анамнезе уже были выкидыши и стояла угроза беременности, от таких поездок лучше отказаться. Ну, и естественно, если это рекомендует сделать врач, то стоит прислушиваться к его советам. Ведь от тряски при передвижении по неровной дороге может произойти отслойка плаценты, излитие вод, преждевременное прерывание и множество других осложнений.

Можно беременным на велосипеде совершать прогулки? Все зависит от того, куда будущая мама планирует отправиться, сколько времени будет находиться в седле и какого вида данное транспортное средство. Езда по оживленной трассе – не лучшее место для прогулок, так как всегда есть риск зазеваться и попасть в аварию, но даже если этого не произойдет, здоровью как будущей мамы, так и малыша принесет вред загрязненный воздух, насыщенный отходами «жизнедеятельности» машин. Поэтому лучше выбирать для прогулок тихие места в парках, скверах или лесу.

И еще: шоссейный или горный велосипед заставляет женщину принимать необычную позу, способную не самым лучшим образом сказаться на кровообращении. Поэтому есть смысл сделать выбор в пользу городского или складного велосипеда. Седло должно быть удобным, широким и упругим. В продаже даже можно найти специальные седла с отверстиями в середине для уменьшения натертостей в области гениталий и улучшения вентиляции.

Рекомендации беременным

Можно ли беременной ездить на велосипеде? Можно, только есть транспортное средство полностью исправно и адаптировано под особенности женской фигуры, вес и комплекцию. Может быть есть смысл установить сиденье чуть пониже, чтобы было удобнее садиться и вставать. Если у вас велосипед с высокой мужской рамой, то стоит рассмотреть вариант покупки транспортного средства с открытой женской рамой. Приветствуется хорошая амортизация, а также специальная одежда и спортивная обувь. Темпе езды должен быть средним, а покрытие трассы ровным, гладко заасфальтированным.

Беременным ездить на велосипеде можно только в том случае, если женщина хорошо себя чувствует, у нее ничего не болит и не беспокоит. При первых признаках усталости, тошноты, отдышки и головокружения прогулку необходимо прекратить. И самое главное – врачи рекомендуют кататься на велосипеде только до 28 недели беременности, хотя многие женщины пренебрегают этими правилами и катаются до самых родов, но здесь все зависит от физической подготовки и состояния будущей мамы. В любом случае решать только вам. Может быть есть смысл найти разумную альтернативу и предпочесть велопрогулкам занятия на велотренажере? Эффект тот же, а риск упасть и получить травму сведен к нулю. Таким образом вы и форму поддержите и рекомендации врачей выполните. Удачи!