Солнце – польза и вред. Чем опасна жара

Любители жары и загара редко страдают от нехватки витамина D. Однако, они больше подвержены развитию рака кожи.  

Польза солнца

В 1919 году ученые впервые доказали, что солнце полезно для человека и помогает вылечить рахит.¹ Это заболевание костей, которое часто встречается у детей. Еще УФ-лучи останавливают развитие остеопороза и остеомелита.

Витамин D – один из самых важных витаминов в нашем организме. Его недостаток вызывает развитие многих болезней и напрямую влияет на иммунитет. Нехватка витамина D повышает риск смертности от всех болезней.

Ученые провели эксперимент на мышах и доказали, что умеренное воздействие УФ лучей останавливает развитие и распространение раковых клеток в кишечнике и молочной железе.²

Ученые смогли доказать, что умеренное пребывание на солнце детей и подростков с 10 до 19 лет снижает риск развития рака груди на 35%.³

Регулярное воздействие солнечного света снижает давление. Дело в том, что УФ-лучи активизируют циркуляцию оксида азота в коже, а это вызывает расширение сосудов. В результате у человека снижается давление.⁴

Под воздействием солнца у человека вырабатывается серотонин. Нехватка этого гормона вызывает синдром внезапной детской смерти, шизофрению, депрессию и болезнь Альцгеймера.⁵ Серотонин вызывает “привыкание” и по этой причине во время смены времен года у людей начинается осенняя депрессия.

В 2015 году ученые сделали интересное заключение: дети, которые больше времени проводят в солнечную погоду на открытом воздухе, реже становятся близорукими, чем те, кто сидят дома. Близорукость или миопия часто вызывает отслойку сетчатки, катаракту и повышает риск дегенерации желтого пятна.⁶

Воздействие УФ-лучей останавливает развитие неалкогольного ожирения печени.⁷

По данным ВОЗ, солнечный свет помогает лечить некоторые кожные заболевания:

• псориаз;
• экзему;
• прыщи;
• желтуху.⁸

В 2017 году ученые провели интересное исследование. Они сравнили 2 группы людей:

• 1 группа – курильщики, которые часто бывают на солнце;
• 2 группа – некурящие люди, которые редко бывают на солнце.

Результаты исследования установили, что продолжительность жизни у двух групп людей была одинаковой. Поэтому редкое пребывание на солнце так же вредно для организма, как и курение.⁹

Умеренное нахождение на солнце проводит профилактику развития диабета 1 типа. Это связано с пополнением запасов витамина D, который останавливает развитие аутоиммунных заболеваний.¹⁰

Солнечный свет увеличивает выработку половых гормонов, например, летом уровень тестостерона увеличивается на 20%.¹¹ Фермеры применяют это свойство в работе, чтобы увеличить скорость кладки яиц у кур.

Солнце может заменить обезболивающие таблетки. Под действием УФ-лучей в организме усиливается выработка эндорфина, который притупляет боль. Поэтому потребность в обезболивающих лекарствах снижается на 21%.¹²

Чем опасна жара или вред от солнца

Одна из причин появления меланомы и других типов рака кожи – воздействие ультрафиолетовых лучей. Чем больше вы проводите времени на солнце, тем выше риск появления рака кожи.

При этом солнцезащитные средства не дают гарантии, что после их применения риск развития рака кожи сводится к минимуму. Ни одно исследование не подтвердило пользу этих средств.

Как получить пользу от солнца и снизить вред

Чтобы получить от солнца пользу и нужное количество витамина D, следует проводить на улице 5-15 минут 2-3 раза в неделю в безопасное время. При этом не рекомендуется использовать солнцезащитные средства, поскольку они препятствуют выработке витамина D.¹³ О правилах загара читайте в нашей статье.

Рекомендации по проведению времени на солнце:

1. Избегайте солнца с 11:00 до 15:00.
2. Приехав в жаркую местность, первые дни проводите на солнце меньше времени. Солнечные ожоги повышают риск развития рака кожи немеланомного и меланомного типа в несколько раз.
3. Людям со смуглой кожей нужно больше времени проводить на солнце, чтобы получить дневную норму витамина D, чем людям со светлой кожей. Светлокожие люди больше склонны к развитию рака кожи.

Кому лучше избегать жары

Не только онкология является диагнозом, при котором солнце может сильно навредить. Избегать жары и палящего солнца нужно, если вы:

• страдаете от высокого давления;
• недавно прошли курс химиотерапии;
• только закончили курс антибиотиков;
• имеете наследственную предрасположенность к раку кожи;
• болеете туберкулезом.

Аллергия на солнце проявляется зудом, тошнотой и гиперпигментацией. При первых симптомах сразу прекратите загорать и не выходите на улицу в солнцепек.