Диетические драники – 3 рецепта для правильного питания
Во время диеты драники можно готовить из полезных продуктов. Блюдо не надоест: экспериментируйте и берите за основу сельдерей, кабачок или творог.
Рецепт с творогом
Творог входит в рацион того, кто следит за здоровьем. Правильно питайтесь во время диеты и получайте полезные вещества.
Ингредиенты:
- 1200 гр. картошки;
- 190 гр. творога;
- 10 гр. чеснока;
- 130 гр. лука;
- специи по вкусу.
Приготовление:
- Очистите и натрите картошку, нарежьте очень мелко луковицы.
- Добавьте специи и творог, разомните вилкой массу и размешайте.
- Раздавите чеснок и добавьте к смеси.
- Обжаривайте драники на сковороде с каждой стороны.
Всего получается 7 порций. Общая калорийность – 1516 ккал.
Рецепт из сельдерея
Корень сельдерея заменит картофель. Он полезен и используется как ингредиент в основных блюдах и салатах.
Ингредиенты:
- 1/2 кг корня сельдерея;
- 300 гр. нежирного сыра;
- 4 яйца;
- специи по вкусу;
- зелень.
Этапы приготовления:
- Натрите сыр. Уберите кожуру с корня сельдерея и тоже натрите.
- Добавьте к ингредиентам яйца, измельченную зелень и немного специй.
- Обжаривайте драники на сковороде и подавайте с нежирным йогуртом.
Калорийность – 363 ккал. Время для готовки – 15 минут. Получается 3 порции.
Рецепт из кабачков
Такое блюдо любят даже дети. Используйте кабачки вместо привычной картошки и наслаждайтесь полезным приемом пищи.
Ингредиенты:
- кабачок средний;
- укроп;
- яйцо;
- специи;
- 2 ст. л. овсяной муки.
Приготовление:
- Очищенный от кожуры кабачок натрите на мелкой терке.
- К овощу добавьте яйцо, специи и муку, рубленую зелень.
- Перемешайте тесто и жарьте на смазанной маслом сковородке.
Готовятся такие драники 25 минут. Выходит 4 порции.