Интернет-журнал с полезной информацией

Кулинария
Диетические драники – рецепты для правильного питания

Диетические драники – рецепты для правильного питания

Во время диеты драники можно готовить из полезных овощей и продуктов. В статье описано несколько интересных и простых вариантов приготовления из сельдерея, кабачка и творога.

Диетические драники с творогом

Творог должен входить в рацион каждого. Во время диеты особенно важно хорошо питаться и получать необходимые полезные вещества.

диетические драники из картофеля

Ингредиенты:

  • 1200 г. картошки;
  • 190 г. творога;
  • 10 г. чеснока;
  • 130 г. лука;
  • специи по вкусу.

Приготовление пошагово:

  1. Очистите и натрите картошку, нарежьте очень мелко луковицы.
  2. Добавьте специи и творог, разомните вилкой массу и размешайте.
  3. Раздавите чеснок и добавьте к смеси.
  4. Обжаривайте драники на сковороде с каждой стороны.

Всего получается семь порций, общая калорийность – 1516 ккал. Диетические драники на сковороде с творогом готовятся двадцать минут.

Диетические драники из сельдерея

Корень сельдерея может заменить картофель. Корень полезен и используется в качестве ингредиента в основных блюдах и салатах.

диетические драники картофельные

Необходимые ингредиенты:

  • полкило корня сельдерея;
  • 300 г. нежирного сыра;
  • четыре яйца;
  • специи по вкусу;
  • зелень.

Этапы приготовления:

  1. Сыр натрите. Уберите кожуру с корня сельдерея и тоже натрите.
  2. Добавьте к ингредиентам яйца, измельченную зелень и немного специй.
  3. Обжаривайте драники на сковороде и подавайте с нежирным йогуртом.

Калорийность – 363 ккал. Время для готовки составляет 15 минут. Всего получается три порции.

Диетические драники из кабачков

В блюде 268 ккал.

диетические драники из кабачков

Ингредиенты:

  • кабачок средний;
  • укроп;
  • яйцо;
  • специи;
  • две ст. ложечки муки овсяной.

Приготовление:

  1. Очищенный от кожуры кабачок натрите на мелкой терке.
  2. К овощу добавьте яйцо, специи и муку, рубленую зелень.
  3. Хорошо перемешайте тесто и жарьте на смазанной маслом сковородке.

Готовятся диетические драники из кабачков 25 минут. Выходит четыре порции.

Диетические драники из картошки

Приготовленные в духовке картофельные драники – вкусное и диетическое блюдо. В таких драниках 684 ккал.

диетические драники на сковороде

Необходимые ингредиенты:

  • яйцо;
  • шесть картошек;
  • луковица;
  • две ст. ложки муки;
  • специи по вкусу.

Этапы приготовления:

  1. Очистите картошку с лучком и ополосните, натрите овощи на терке.
  2. К массе добавьте специи с яйцом, размешайте.
  3. Всыпьте муку, если необходимо добавьте еще, чтобы тесто не было жидким.
  4. Смажьте противень и выложите ложкой диетические драники из картошки.
  5. 15 минут выпекайте в духовке.

Диетические драники из картофеля готовятся 35 минут. Выходит 4 порции.