Интернет-журнал с полезной информацией

Здоровье
Сауна – польза, вред и противопоказания

Сауна – польза, вред и противопоказания

Соблюдение гигиенических процедур – одно из составляющих здоровья. Люди, начиная с древних времен, уделяли большое значение чистоте тела и изобретали способы для эффективного очищения. Было замечено, что не только вода прекрасно воздействует на организм. Благотворным эффектом обладает и водяной пар и полезен как высокий уровень влажности, так и низкий. У каждой народности появился свой способ очищения тела паром: у русских – баня, у финнов – сауна, а в Турции – хамам.

Популярность таких заведений растет и все больше людей предпочитают посещать сауну, зная, какое благо она творит с организмом.

Польза сауны очевидна, но любой процесс или явление имеет противопоказания. Наряду с пользой, есть и вред сауны.

Чем полезная сауна

Условия, которые создаются в сауне – температура 90-110°С, а уровень влажности 20-25%, благотворно влияют на организм. Исключением является инфракрасная сауна, где температура не более 40°C, а нагрев тела осуществляется при помощи инфракрасных излучателей. Польза инфракрасной сауны не уступает эффекту обычной.

На что влияет высокая температура в сауне

Первой на воздействие высокой температуры отвечает нервная система – центральная и вегетативная. Со стороны вегетатики польза сауны заключается в тренировке терморегуляторных процессов. При повышении температуры в организме включаются процессы, отвечающие за терморегуляцию – за охлаждение. Начинает вырабатываться пот, а с ним из организма выводятся накопившиеся вредные вещества, шлаки и токсины. Главный орган, который отвечает за выделение пота – кожа, поэтому улучшается ее состояние, она очищается и повышается тургор.

Со стороны центральной нервной системы польза сауны заключается в ускорении восстановительных процессов, улучшении двигательных реакций и координации движений. Сауна оказывает мощное релаксационное действие, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение и психическое состояние.

Изменения в сауне наблюдаются в работе кровеносной и сосудистой систем. Под воздействием повышенной температуры усиливается сердцебиение, улучшается кровоснабжение всех отделов организма, в том числе головного мозга.Польза инфракрасной сауны

Тренировкой для сосудов и сердца являются охлаждающие процедуры после сауны – теплый или прохладный душ, купание в бассейне с прохладной водой. Здесь нельзя усердствовать, сильный перегрев, а затем охлаждение приводят к ухудшению состояния, увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также могут привести к простудным заболеваниям.

Велика польза сауны для мышечного аппарата. Парная снижает тонус мышц, снимает напряжение, смягчает соединительную ткань. Улучшается кровоснабжение и питание мышц, они становятся эластичными.

Дыхательная система не остается в стороне – при регуляции температуры учащается дыхание, улучшается тонус сосудов дыхательных путей, увеличивается объем вдоха. Если использовать эфирные масла, настои или отвары целебных трав, то благотворное воздействие на дыхательную систему увеличивается.

В сауне усиливаются обменные процессы и ускоряется метаболизм. За счет оттока крови от внутренних органов и большой потери влаги, желудочный сок увеличивает концентрацию и вырабатывается в меньшем объеме. Поэтому в сауне лучше употреблять жидкость – воду, чай и отвары трав.

Противопоказания и вред сауны

В заключении, разберемся, кому сауна – польза, кому – вред. Не рекомендуют посещать сауну людям, страдающим такими заболеваниями: туберкулез легких, онкозаболевания, гипертония, инфекционные болезни, выраженный атеросклероз сосудов, хронические болезни в стадии декомпенсации, вирусные и паразитарные инфекции, проблемы с сосудами – тромбоз, эмболия, склонность к кровотечениям, расстройство обмена веществ при диабете, кахексия, гипертиреоз.

Умеренное нахождение в сауне – польза. Вред сауны заключается в злоупотреблении и чрезмерном увлечении. Если не соблюдать режим и правила пользования сауной – длительное нахождение и наличие противопоказаний, то может усилиться биение сердца и появиться головокружение.