Диета Маргариты Королевой – как срочно похудеть на 10 кг
В «звездной» среде диету Маргариты Королевой, известного столичного диетолога, называют не иначе как «бомба», настолько удачно сочетаются в ней самые действенные приемы и методы для экспресс-похудения.
О диетах для стройности фигуры в Сети можно найти сотни тысяч гигов информации. Тут и экспресс диеты, и советы, как похудеть за три дня, и рекомендации, как удержать достигнутый вес. Однако диета Маргариты Королевой в этом море разноречивой информации стоит особняком, поскольку не каждый автор «похудательных» методик может похвастаться таким количеством положительных отзывов от известных людей – звезд шоу-бизнеса, жен олигархов, политиков. Кто-то с помощью этой диеты похудел на 10 килограммов, кому-то удалось распрощаться и с 20-ю.
Среди пациентов Королевой – Николай Басков, Владимир Соловьев, Анита Цой и многие другие знаменитости. Результат «работы» диеты может видеть вся страна, поскольку всё это люди публичные.
Между тем особых секретов в диете Маргариты Королевой нет. Пожалуй, правильней будет назвать эту диету удачной компиляцией наиболее эффективных методик похудения. Простая и реально действенная, диета Маргариты Королевой в первую очередь ориентирована на закрепление достигнутого результата. Отсюда и успех.
Основная идея диеты Маргариты Королевой на первый взгляд кажется парадоксальной: чтобы похудеть, нужно есть. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что это действительно правильный подход к похудению.
Как известно, на переваривание пищи организм затрачивает немало энергии. Чем реже ему доводится прилагать усилия для «обработки» полученной еды, тем меньше калорий он сжигает. И наоборот, чем чаще присаживаться к столу и «закидывать» что-нибудь в желудок, тем больше организму придется «выкладываться», трудясь над расщеплением питательных веществ.
Вот и получается: те, кто экономит на обеде или ужине, позволяя себе есть один-два раза в сутки, не только не худеет, но и, наоборот, стремительно набирает вес. Вот вам и ответ на вечную жалобу «я ж почти ничего не ем, где же моя талия?!»
«Садясь» на диету Маргариты Королевой, важно не промахнуться с количеством перекусов, объемом принимаемой за раз пищи, а также с качеством еды. Режим питания при этом напрямую зависит от общего режима дня.
Так, например, если вы просыпаетесь рано утром, часиков этак в шесть, то количество «подходов к столу» должно быть не менее шести.
Ну а если вы любите поспать часов до десяти, то придется удовольствоваться четырьмя приемами пищи за день.
Рассчитать количество приемов пищи в день просто: есть нужно каждые два — два с половиной часа, но с таким прицелом, что до 19:00 будет поглощен весь дневной рацион. В промежуток между семью вечера и вплоть до отхода ко сну от перекусов следует воздержаться.
Самое интересное в этой диете то, что ограничений по продуктам питания практически нет. Есть можно всё! Однако всё, что вы съедите за один присест, должно умещаться в самый обыкновенный граненый стакан. Пусть вас это не пугает: на самом деле в этот скромный сосуд помещается вполне приличная порция калорийной еды. Так, например, в него легко входит паровая куриная котлета, граммов 120 салата из сельдерея и пара-тройка отварных кочанчиков брюссельской капусты. Вкусно и сытно! Тем более что через пару часов можно съесть еще столько же.
Самые «правильные» продукты для использования в диете Маргариты Королевой, чтобы похудеть быстро на 5-10 килограммов, — это курица (грудки), говядина, нежирная рыба, молоко и творог, белые и зеленые овощи. Белковые продукты заставляют организм трудиться на всю катушку, пуская в дело переработки «личные» запасы углеводов из тех самых жировых закромов в районе талии, живота и попы. А вот овощи, богатые клетчаткой, взбадривают кишечный тракт и способствуют естественному очищению от токсинов и шлаков.
Вся еда должна готовиться без соли. Это вносит определенный дискомфорт, поскольку многие недолюбливают пресную пищу. Однако положение можно исправить, употребляя пряности, лучше всего – имбирь или черный молотый перец.
До еды и сразу после неё воду пить не рекомендуется. А вот между приемами пищи пейте на здоровье несладкий зеленый чай, травяные чаи, негазированную воду. Норма жидкости на день – около трех литров. Причем основную часть нормы необходимо выпить до пяти часов вечера – это убережет вас от появления синяков и отеков под глазами.
Сладости, алкоголь и острую пищу, если хотите похудеть быстро, из меню придется исключить.
Наилучший эффект получат те, кто одновременно с соблюдением диеты Маргариты Королевой не будет забывать хотя бы о минимальной физической активности, пусть даже и в домашних условиях. Достаточно два-три раза в неделю, например, делать упражнения на фитболе и применять антицеллюлитные средства.