Здоровье
Диета на капусте – виды и особенности

Диета на капусте – виды и особенности

Капуста быстро насыщает и позволяет долго не испытывать чувство голода. Клетчатка помогает очистить кишечник, нормализовать пищеварение и ускорить обменные процессы. Все это делает капусту продуктом для похудения.

Диета на капусте имеет много вариантов, отличающихся рационом, продолжительностью и эффективностью. Для диеты можно выбирать разные сорта овоща – цветную капусту, кольраби, пекинскую, белокочанную. Рацион можно строить на одном виде капусты или употреблять поочередно.

Любая из капустных диет предусматривает ограничения. На период соблюдения не допускается употребление алкоголя, сахара, сладостей и соли.

Капустная диета требует плавного выхода. После ее окончания привычные продукты в рацион вводите понемногу и хотя бы на время постарайтесь отказаться от вредной пищи. Это обеспечит закрепление результатов и поможет избавиться от нескольких лишних килограммов.

капустная диета

Десятидневная капустная диета

Данная капустная диета дает неплохие результаты. Соблюдая ее, в день можно терять 700-1000 гр. В течение десяти дней ежедневное меню остается неизменным. Каждый день на завтрак рекомендуется выпивать несладкий кофе. На обед – съедать капустный салат с добавлением свежей моркови и растительного масла – не более чайной ложки, а также около 200 гр. отварного постного мяса, рыбы или курицы. Ужин должен состоять из порции капустного салата, который дополняется половинкой яйца и любым фруктом, кроме бананов и винограда. Вечером, но не ранее, чем за 2 часа до сна, позволяется выпить стакан маложирного или обезжиренного кефира. Утолять голод, возникший между рекомендуемыми приемами пищи, можно только свежей капустой.

Пятидневная диета на капусте

Данная капустная диета рассчитана на 5 дней. За это время можно потерять 3-6 кг. В течение этой диеты можно есть любые фрукты, а также блюда из капусты, например, капустный суп с добавлением овощей, кроме картофеля, тушеную капусту, отварную капусту, капустный салат. Единственным исключением являются жареные блюда и пища, заправленная большим количеством масла или калорийными соусами, типа майонеза.

Чтобы диета для похудения на капусте принесла лучшие результаты, следует близко придерживаться предложенного рациона. Ваш завтрак должен состоять только из одного фрукта и несладкого зеленого чая. В обед разрешается съесть любое блюдо из капусты. Ужин стоит ограничить капустным салатом и 200 гр. постного мяса или рыбы. Последнее можно заменить стаканом кефира.

квашенная капуста для похудения

 

Диета с использованием квашеной капусты

Использовать квашеную капусту для похудения можно по-разному, например, устраивать разгрузочные дни или заменять ею привычный ужин. Одним из самых быстрых способов снизить вес является монодиета. Ее стоит придерживаться не более недели. На время данной диеты основной вашей едой станет квашеная капуста. За день можно употреблять не более 1 кг. Этот объем капусты следует промыть и заправить 2 ст.л. растительного масла.

Есть рекомендуется 5 раз в день. К первому приему пищи можно добавить 1 вареное яйцо, обед дополнить цельнозерновым или черным хлебом, ужин – 100 гр. отварного постного мяса или рыбы.