Диета Полины Гагариной. Правильное питание и спорт — залог стройного тела

Полина Гагарина – известная «фабрикантка» и участница Евровидения, которая боролась за нашу страну и получила почетное второе место. Это молодая хрупкая девушка – не только знаменитая певица, но и мама, которая после рождения ребенка поправилась почти на 40 кг. Девушка решила вновь обрести стройные формы и села на диету, которую разработала для себя сама.

Основы диеты Полины Гагариной

Надо сказать, что участница шоу на первом канале под названием «Фабрика Звезд» никогда не была худышкой, но и особых проблем с весом у нее тоже не было. Задуматься о том, что пора что-то в себе менять, ей пришлось после появления на свет сына Андрея. Конечно, набор веса во время беременности – процесс естественный, но вместо положенных 10–13 килограмм Полина набрала гораздо больше, да и после родов продолжала питаться, как и раньше, налегая на булочки, всевозможные пирожные и другие десерты. В результате стабильный вес, который ранее составлял 50 с лишним килограмм вдруг перевалили за отметку в 80 кг.

Как же девушка с формами сумела превратиться в стройную красотку? Певица разработала свою собственную методику питания, которая предусматривала чередование продуктов. То есть ежедневный рацион девушки состоял только из определенной пищи. Такая моно-диета Полины Гагариной по дням позволила весу сдвинуться с мертвой точки и начать свое движение вниз, а не вверх. Полина составляла свое меню только из качественных продуктов, максимально полезных для организма. Сдобу и выпечку она убрала полностью, заменив ржаным хлебом. От крахмалистых продуктов – врагов стройной фигуры так же отказалась.

Диета Гагариной предусматривает употребление большого числа фруктов и овощей. Надо сказать, что эта пища, богатая витаминами, минералами и клетчаткой, обязательно должна присутствовать в рационе любого человека, следящего за своей фигурой, и об этом не устают повторять диетологи по всему миру. В них практически нет жира, а польза для организма огромная и прежде всего благодаря стимуляции обмена веществ и перистальтики кишечника. Аналогично можно сказать и о первых блюдах – улучшающих пищеварение и работу органов ЖКТ. Люди, регулярно употребляющие на обед супы, дольше сохраняют бодрость и стройность, потому как употребляют меньше калорий и это свойство Поля тоже взяла себе на заметку. А еще ее меню богато морепродуктами – основными источниками белка – строителя мышц.

Меню диеты Полины Гагариной

Как похудела Гагарина? Конечно, ее диета довольно жесткая и выдержать ее по силам не каждому, но эффект, как видно по самой девушке, просто потрясающий. К тому же соблюдать ее придется не постоянно, а только до тех пор, пока худеющий не достигнет желаемого результата.

Диета Полины Гагариной: меню на неделю:

• в первый день можно питаться только отварным рисом, преимущественно бурым. Примечательное условие: готовить его нужно без использования соли и каких-либо специй. В течение дня можно съесть столько отварной крупы, сколько захочется, запивая минеральной водой без газа;
• меню второго дня состоит только из куриной грудки. Кожу предварительно нужно снять, а само мясо можно приготовить любым способом кроме зажаривания. И опять же – солить и приправлять пищу нельзя, а вот воды можно употреблять сколько угодно;
• третий день овощной. Разрешается есть любые овощи, кроме картофеля. Их можно тушить или употреблять сырыми, а в качестве заправки использовать немного оливкового масла и лимонный сок. Ограничения на счет соли действуют и тут. Питьевой режим сохраняется;
• меню четвертого дня состоит из первых блюд. Бульон можно приготовить на мясе, но только постном – говядине, крольчатине, индейке или телятине. Овощи можно класть любые, какие вы любите, кроме картофеля. Наибольшую пользу принесут брокколи, цветная или брюссельская капуста, сельдерей, томаты, морковь. При первых признаках голода можно налить себе тарелочку;
• монодиета пятого дня состоит из кисломолочных продуктов – творога, кефира, йогурта и т.п. Можно готовить миксы из этих продуктов, добавляя фрукты и ягоды.

Питание расписано всего на 5 дней, а не на 7, но как только 5 дней пройдут, необходимо вернуться в начало и повторять диету до тех пор, пока вы этого хотите.

Секреты похудения Гагариной на 40 килограммов

Как похудела Полина Гагарина? Теперь понятно, что этой девушке понадобилась вся сила воли, чтобы выдержать подобные испытания и добиться тех пропорций, которые у нее есть сейчас. Но подобному успеху она во многом обязана спорту. В период похудения Поля начинает много заниматься и репетировать в студии МХАТ, берет уроки фехтования, занимается драматическими танцами и не забывает про свой любимый шейпинг. В результате таких интенсивных тренировок Гагарина похудела на 40 кг. Это не прошло даром для ее организма: грудное молоко у нее пропало, и своего малыша она перевела на искусственное вскармливание. Но в конце концов, чем-то нужно жертвовать ради достижения заветной цели.