Фруктовая диета – вкусное средство от лишних килограммов
Похудение на фруктах является одним из приятных и полезных. Оно подойдет девушкам, любящим полакомится сочными и сладкими плодами. Придерживаясь диеты, можно похудеть за неделю на 3-6 килограммов, сохраняя хорошее расположение духа и не испытывая голода.
Принципы фруктовой диеты
Основана фруктовая диета для похудения на неограниченном употреблении фруктов. Каждая женщина может выбрать более подходящий вариант питания: ограничиться одним фруктом или совмещать несколько видов. Первый вариант считается более эффективным, а второй легче переносится.
Фруктовый рацион можно дополнить маложирным кефиром, молоком или йогуртом. Это позволяет сделать питание разнообразным: сочетая продукты, можно готовить много вкусных блюд, например, фруктовых коктейлей или салатов. Введение в рацион молочных продуктов сокращает недостаток белка, возникающий при соблюдении режима питания.
Наиболее подходящими продуктами для данной диеты являются яблоки, особенно зеленые, ананасы, грейпфруты, арбузы, апельсины и персики. Их можно есть сырыми, запекать или готовить из них салаты или соки. От употребления винограда и бананов рекомендуется воздержаться. Так как они способствуют увеличению веса, и плохо переносятся желудком, это может привести к газообразованию и запорам. Стоит отказаться от калорийных сухофруктов.
Фрукты богаты антиоксидантами, минералами и витаминами – это позволяет сохранить хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид. Продукты не замедляют обмен веществ и содержат минимум калорий, поэтому их употребление приведет к снижению веса.
Как при большинстве других способов похудения, диета на фруктах требует соблюдения питьевого режима, при котором нужно в сутки употреблять не менее 1,5 литров чистой воды. Это нужно, чтобы клетчатка, содержащаяся во фруктах, лучше усваивалась и способствовала выведению из организма вредных веществ.
При соблюдении диеты старайтесь не допускать сильного чувства голода, так как это может способствовать перееданию. Строгих ограничений на количество фруктов, которые можно съесть в течение дня, нет, поэтому держите при себе что-то для перекуса.
Минусы фруктовой диеты
Среди очевидных достоинств, диета на фруктах обладает недостатками. Это вероятность возникновения диареи и слабости, а также белого налета на языке. Такого режима питания нельзя придерживаться длительное время, его можно соблюдать не более 10 дней. Это связано с тем, что даже самые дорогие и хорошие фрукты не смогут обеспечить организм необходимым белком и витаминами группы В. Нехватка веществ может привести к истощению мышц и другим неприятным последствиям.
Кому противопоказана фруктовая диета
От диеты стоит воздержаться людям с непереносимостью фруктов или склонностью к аллергиям, так как при таком питании возрастает риск диатеза. Все виды язв и гастриты, особенно с повышенной кислотностью являются противопоказанием для проведения фруктовой диеты для похудения.