Интернет-журнал с полезной информацией

Здоровье
Грейпфрутовая диета: грейпфрут для похудения

Грейпфрутовая диета: грейпфрут для похудения

Грейпфрутовая диета Грейпфрут – один из самых популярных цитрусов, пикантная горчинка в его вкусе отличает этот фрукт от остальных цитрусов и делает грейпфрут еще более популярным. О полезных свойствах грейпфрута известно давно, медики выявили, что он содержит вещества, способные влиять на действие некоторых лекарственных средств. Поэтому грейпфрут употребляют не только как продукт питания, но и используют как простое, доступное и эффективное народное лекарственное средство. Отдельно стоит сказать о способности грейпфрута влиять на липидный обмен и ускорять расщепление жиров в организме. Эта способность сделала грейпфрут одним из самых популярных диетических плодов, способных вернуть стройность и худобу фигуре.

Польза грейпфрута для похудения

Грейпфрут поможет сбросить лишний вес – это доказанная истина, для многих ставшая аксиомой. В зависимости от того, какого результата нужно добиться (сколько сбросить килограммов и каков исходный вес), грейпфрутовая диета может длиться от 1 до 21 дня. Если вы просто хотите поддержать свое тело в тонусе, способствовать потере жировых отложений в ночное время – выпивайте на ночь стакан грейпфрутового сока (при условии, что после 18.00 вы не принимаете пищу).

Грейпфрутовая монодиета

Если вес, который вы хотите сбросить, незначителен (до 1 кг), или вы просто хотите поддерживать свою фигуру в постоянной форме, вам поможет грейпфрутовая монодиета. Один день в неделю употребляйте исключительно грейпфруты и сок из них. Это поможет наладить обмен веществ, улучшить работу кишечника, насытит организм витаминами и прочими полезными веществами. Проводить разгрузочный день можно в любой день недели, 4 средних по размеру грейпфрута не позволят появиться чувству голода, а их свойства помогут наладить липидный обмен. Во время монодиеты  можно пить воду, чай, отвары трав, делать грейпфрутовый сок.

Трехдневная грейпфрутовая диета

Трехдневная грейпфрутовая диета позволит вам сбросить вес на 2-4 килограмма. Условия проведения этой диеты просты: максимально сократите количество употребляемой пищи (оптимально не более 750 калорий в сутки), употребляйте нежирные диетические продукты (отварное куриное мясо, рис, нежирная рыба). Запрещено употреблять специи, жир, сахар, соль, соусы. Чай лучше всего пить зеленый, кофе избегать, можно побаловать себя свежесваренным натуральным кофе без сахара и сливок.

Хорошим спутником грейпфрута вовремя диеты становятся отварные яйца. Это питательная полезная пища,  которая требует от организма больших энергозатрат на переработку. Обычно такие продукты называют « пища с отрицательной калорийностью», к этому разряду также относится и сельдерей. Поэтому для сброса лишнего веса, можно включить в рацион блюда из этого растения. Сельдерей для похудения используется давно и позволяет снизить вес без особых сложностей и проблем.

Недельная грейпфрутовая диета

Если вес, который вы хотите потерять более 3-х килограммов, диету нужно будет соблюдать не менее недели. В течении 7-10 дней вы сможете скинуть  5-7 кг.  Главным условием такой диеты является употребление половины грейпфрута за полчаса до приема пищи. Рацион питания при такой диете должен включать простые блюда, необходимо исключить жирное, жареное, соленое, перченое.

Примерный список продуктов, которые можно употреблять при грейпфрутовой диете:

  • обезжиренный творог
  • отварное мясо
  • овсяная каша
  • овощной бульон
  • овощи (отварной картофель, салат из капусты, моркови, зелени)
  • рыба (нежирные сорта)
  • обезжиренный несладкий йогурт
  • отварной рис
  • яблоки
  • яйцо куриное

Комбинировать меню каждого дня можно по-разному. Например, в первый день съесть грейпфрут, через полчаса завтрак – обезжиренный йогурт, чай. На обед можно съесть овощной салат (за полчаса до него либо половину грейпфрута съесть, либо выпить стакан сока грейпфрута). Ужин может включать отварное мясо или рыбу. Во время грейпфрутовой диеты можно есть хлеб, лучше всего брать ржаной хлеб на без дрожжевой основе. В качестве заправки для салатов использовать лимонный сок.  Польза лимонного сока для организма больше, чем масляных заправок. Если невмоготу пить чай без сладости, съешьте ложку меда или пару сухофруктов.

Грейпфрутовая диета противопоказана:

  • при заболеваниях органов пищеварительного тракта (гастрит, язва),
  • при аллергии на цитрусовые,
  • при риске развития онкоболезней.