Капуста для похудения

«Хороша еда – капустка, и в желудке полно, и на столе не пусто» – известное изречение, которое и по сей день не теряет актуальности. Но больше всего девушек радует то, что капуста позволяет легко и быстро похудеть. Сбросить лишние кило помогут любые сорта, но самой эффективной капустой для похудения считается белокочанная.

Как похудеть «на капусте»

Похудеть на капусте просто. Капустная диета – это монодиета, протяженность которой вы можете менять: от 3 до 10 дней. При однодневной монодиете капуста для похудения ничего не даст. А вот 3-5 дневная диета способна сделать вас легче на 3-5 кг. Сидеть на «голой капусте» дольше 5 дней не стоит, поскольку в организме начнется дефицит белка, который будет расходоваться из мышц. Поэтому меню можно разнообразить отварным мясом птицы или рыбой.

Если вы решили худеть, употребляя капусту, запомните несколько правил:

1. Употребляйте свежую капусту без соли. В квашенной ее слишком много: это влияет на обмен веществ и задерживает жидкость в организме.
2. Капусту можно заправлять небольшим количеством нерафинированного растительного масла или лимонным соком.
3. Пейте в течение дня чистую воду, не менее 2 л в сутки.
4. Если вы собираетесь употреблять капусту более 5-ти дней подряд, вводите в рацион источники белка: яйца, мясо и рыбу.
5. Для минимизации метеоризма употребляйте укроп и фенхель.

Почему именно капуста

И сельдерей, и яблоки, и другие продукты, используемые для похудения, не хуже, но стоит помнить об «индивидуальном эффекте»: то, что помогает одному, может не подойти другому и наоборот.

Капуста для похудения хороша потому, что в ней минимум калорий – всего 25 калорий на 100 г свежего продукта, то есть даже если вы съедите за день 2 кг капусты, организм получит всего 500 кал, которые быстро израсходует.

Капуста – источник витамина С, который поддерживает сосуды в отличном состоянии, тонизирует и благоприятно влияет на нервную систему.

В капусте содержится много важных веществ и витаминов. Например, метилметионин,  который заживляет язвы и повреждения слизистой оболочки. Поэтому капусту рекомендовано употреблять язвенникам и тем, кто страдает гастритом, но не в период обострения.

Капуста содержит много клетчатки, которая как метла «выметает» из организма каловые залежи, шлаки, токсины и прочие вредные вещества.

Противопоказания к капустной диете

Если у вас наблюдаются заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, болезни почек, печени – воздержитесь от диеты или проконсультируйтесь с врачом.

И помните, что капуста, как и любой другой продукт не даст пожизненного результата. Те килограммы, которые вы сбросите за дни диеты, легко вернутся, если не изменить пищевые привычки. Чаще добавляйте блюда из капусты в повседневное меню, это поможет и фигуру держать в норме, и обогатит организм нужными витаминами и полезными веществами.