Овощные смузи — рецепты для стройности

Овощи всегда приносили организму человека пользу. Употреблять овощи в пищу лучше в сыром виде: них содержится больше витаминов. Большую популярность завоевал напиток из овощей – смузи. Употребление овощных смузи помогает укрепить здоровье и иммунитет, сбросить лишние килограммы и очистить кишечник.

В смузи, приготовленных из овощей. содержится много клетчатки, благодаря чему человек долго чувствует себя сытым. В результате лишние килограммы уходят, а организм насыщается полезными веществами. Поэтому овощные смузи для похудения очень полезны. В основном готовятся овощные смузи в блендере: это удобно и очень быстро.

Смузи из томатов с йогуртом

Это рецепт овощного смузи из помидоров и йогурта с добавлением свежей зелени. Калорийность – 120 ккал.

Ингредиенты:

• стакан йогурта обезжиренного;
• огурец;
• помидор;
• два пучка зелени;
• перец черный, соль;
• зубок чеснока.

Приготовление:

• Очень мелко порубите зелень.
• Все ингредиенты выложите в чашу блендера и взбейте.
• Готовый смузи посолите по вкусу и добавьте черный перец. Перемешайте.

Готовится вкусный овощной смузи очень быстро – 15 минут. Получается одна порция полезного и вкусного напитка.

Смузи с имбирем и тыквой

Вкусный и освежающий напиток из полезного тыквы с добавлением имбиря. Калорийность – 86 ккал.

Необходимые ингредиенты:

• половина чашки тыквы;
• банан;
• по полторы ч.л. корицы и имбиря сушеного;
• 0,5 ч.л. гвоздики;
• ложка ст. меда;
• немного миндаля.

Этапы приготовления:

• Очистите от кожуры тыкву и порежьте кубиком.
• Выложите в чашу блендера тыкву, очищенный банан, пряности и измельчите.
• Очистите и измельчите в крошку миндаль.
• Вылейте смузи в стакан, сверху полейте медом и посыпьте миндальной крошкой.

Чтобы приготовить овощной смузи, понадобится около 15 минут. Получится одна порция.

Смузи из брокколи и яблока

Это фруктово-овощной смузи из яблока, апельсина, брокколи и морковки. Получается 2 порции.

Ингредиенты:

• 2 брокколи;
• яблоко;
• морковка;
• два апельсина;
• пучок листьев шпината;
• стакан сока апельсинового.

Приготовление пошагово:

• Очистите от кожуры апельсины и морковку.
• Выложите ингредиенты в чашу блендера, влейте сок.
• Измельчите и вылейте готовый напиток в стаканы.

Готовка напитка занимает около 20 минут. Калорийность – 97 ккал.

Смузи «Витаминный»

Полезный напиток из овощей и фруктов. Готовится смузи из овощей по рецепту 15 минут.

Необходимые ингредиенты:

• 0,5 стак. сока из моркови;
• 1/3 сока из яблок;
• 125 г. шпината;
• половина огурца;
• яблоко;
• небольшая горсть листьев базилика.

Приготовление:

• Нарежьте овощи и фрукты, шпинат и базилик порубите мелко.
• Выложите ингредиенты в блендер и измельчите в однородную массу.

Получается одна порция калорийностью 80 ккал.