Интернет-журнал с полезной информацией

Кулинария
Овощные смузи — рецепты для стройности

Овощные смузи — рецепты для стройности

Овощи всегда приносили организму человека пользу. Употреблять овощи в пищу лучше в сыром виде: них содержится больше витаминов. Большую популярность завоевал напиток из овощей – смузи. Употребление овощных смузи помогает укрепить здоровье и иммунитет, сбросить лишние килограммы и очистить кишечник.

В смузи, приготовленных из овощей. содержится много клетчатки, благодаря чему человек долго чувствует себя сытым. В результате лишние килограммы уходят, а организм насыщается полезными веществами. Поэтому овощные смузи для похудения очень полезны. В основном готовятся овощные смузи в блендере: это удобно и очень быстро.

Смузи из томатов с йогуртом

Это рецепт овощного смузи из помидоров и йогурта с добавлением свежей зелени. Калорийность – 120 ккал.

Овощные смузи

Ингредиенты:

  • стакан йогурта обезжиренного;
  • огурец;
  • помидор;
  • два пучка зелени;
  • перец черный, соль;
  • зубок чеснока.

Приготовление:

  • Очень мелко порубите зелень.
  • Все ингредиенты выложите в чашу блендера и взбейте.
  • Готовый смузи посолите по вкусу и добавьте черный перец. Перемешайте.

Готовится вкусный овощной смузи очень быстро – 15 минут. Получается одна порция полезного и вкусного напитка.

Десять зеленых смузи для очищения организма

Смузи с имбирем и тыквой

Вкусный и освежающий напиток из полезного тыквы с добавлением имбиря. Калорийность – 86 ккал.

Овощные смузи для похудения

Необходимые ингредиенты:

  • половина чашки тыквы;
  • банан;
  • по полторы ч.л. корицы и имбиря сушеного;
  • 0,5 ч.л. гвоздики;
  • ложка ст. меда;
  • немного миндаля.

Этапы приготовления:

  • Очистите от кожуры тыкву и порежьте кубиком.
  • Выложите в чашу блендера тыкву, очищенный банан, пряности и измельчите.
  • Очистите и измельчите в крошку миндаль.
  • Вылейте смузи в стакан, сверху полейте медом и посыпьте миндальной крошкой.

Чтобы приготовить овощной смузи, понадобится около 15 минут. Получится одна порция.

Ну, оОчень вкусный — Овощной Смузи!

Смузи из брокколи и яблока

Это фруктово-овощной смузи из яблока, апельсина, брокколи и морковки. Получается 2 порции.

Фруктово-овощные смузи

Ингредиенты:

  • 2 брокколи;
  • яблоко;
  • морковка;
  • два апельсина;
  • пучок листьев шпината;
  • стакан сока апельсинового.

Приготовление пошагово:

  • Очистите от кожуры апельсины и морковку.
  • Выложите ингредиенты в чашу блендера, влейте сок.
  • Измельчите и вылейте готовый напиток в стаканы.

Готовка напитка занимает около 20 минут. Калорийность – 97 ккал.

Мой креатив: овощной смузи | эксклюзивный рецепт | море витаминов и здорового позитива

Смузи «Витаминный»

Полезный напиток из овощей и фруктов. Готовится смузи из овощей по рецепту 15 минут.

Вкусные овощные смузи

Необходимые ингредиенты:

  • 0,5 стак. сока из моркови;
  • 1/3 сока из яблок;
  • 125 г. шпината;
  • половина огурца;
  • яблоко;
  • небольшая горсть листьев базилика.

Приготовление:

  • Нарежьте овощи и фрукты, шпинат и базилик порубите мелко.
  • Выложите ингредиенты в блендер и измельчите в однородную массу.

Получается одна порция калорийностью 80 ккал.