Интернет-журнал с полезной информацией

Здоровье
Переедание – причины и последствия

Переедание – причины и последствия

Переедание – это расстройство приема пищи, которое приводит к лишнему весу и возникает на фоне стрессов.

Причины переедания

  • несчастная любовь;
  • снятие напряжения;
  • перекусы «на бегу», чтобы все успеть;
  • привычка есть жирное;
  • доступность пищи;
  • яркая упаковка, которая вызывает аппетит;
  • чрезмерное употребление специй и соли;
  • еда «на будущее»;
  • традиционные застолья;
  • выгодные цены на большие порции продуктов, в отличие от маленьких порций;
  • ошибочное интерпретирование желаний, когда хочется есть, а на самом деле нужно попить воды.

переел жирного

Если человек сильно переел во время застолья – это не болезнь.

Симптомы переедания

  • быстрое поглощение больших порций еды за один раз;
  • отсутствие контроля над желанием есть, когда сыт;
  • еда украдкой;
  • постоянные перекусы в течение дня;
  • чувство вины после переедания;
  • стресс проходит во время еды;
  • вес не поддается контролю.

Что делать, если переел

Отправляясь на вечеринку и зная, что удержаться от чрезмерной еды не сможете, заранее позаботьтесь о желудке, выпив таблетку Фестала или Мизима. Если переели жирного, то:

  1. Танцуйте. Кардионагрузки преобразуют лишнее в энергию.
  2. Прогуляйтесь. Движение и свежий воздух ускоряют обмен веществ.
  3. Выпейте имбирный чай. Он запускает пищеварение и снимает болевые ощущения.
  4. Пожуйте жвачку. Это ускорит переваривание пищи.

сильно переел

При переедании болит живот и может тошнить, поэтому на следующий день не налегайте на еду, дайте организму отдохнуть, пейте больше воды. С утра выпейте сок свежевыжатого лимона, разбавленный водой.

Чтобы не страдать от переедания нужно:

  1. Начинать трапезу с салатов и свежих овощей, переходя ко вторым блюдам.
  2. Тщательно пережевывать пищу. Чувство насыщения приходит через 30 минут после еды.
  3. Вставать из-за стола с терпимым чувством голода.

Последствия переедания

Эмоциональные и физиологические эффекты от переедания ухудшают жизнь.

Угроза здоровью

Переедание влечет болезни сердца, почек, нарушение сна и, в редких случаях, преждевременную смерть. Организм не справляется с высокой нагрузкой на пищеварительную систему и это приводит к кислородному голоданию.сильно переел

Депрессии

Люди заедают стресс едой, а с чувством насыщения приходит умиротворение и проблемы отступают. Но систематическое переедание приводит к депрессии на фоне лишнего веса и осуждения окружающих.

Хроническая усталость

Привычка есть по ночам приводит к тому, что организм не отдыхает во сне, переваривая пищу.

Ожирение

За счет нехватки тероксина – гормона щитовидной железы, при переедании нарушается обмен веществ. Ожирение дает нагрузку на позвоночник, что приводит к инвалидности.

Что нельзя делать при переедании

Переедание опасно для здоровья, и, чтобы не навредить еще больше, нельзя:

  • вызывать рвоту;
  • пользоваться клизмой и слабительными;
  • винить и ругать себя;
  • ждать, когда проблема решится сама.

Ешьте медленно, часто, небольшими порциями, и проблемы переедания обойдут стороной.