Свекольная диета – меню на 3 дня для похудения
Свекольная диета эффективна для снижения веса, благодаря высокому содержанию бетаина в корнеплоде. Свекла очищает организм от шлаков и насыщает его полезными микроэлементами.
Продолжительность диеты – 3-10 дней. Потеря веса – от 2-8 кг.
Диета включает:
- Исключение жиров и алкоголя из рациона.
- Отказ от мучного и сладкого.
- Прием 2-х литров воды в сутки.
- Здоровый сон.
- Питание небольшими порциями.
- Легкие физические нагрузки.
- Ужин за 3 часа до сна.
Противопоказания диеты
Свёкла улучшает пищеварение и богата магнием, который понижает давление. Свекольная диета противопоказана людям с:
- сахарным диабетом;
- гастритом;
- пониженным давлением;
- диареей;
- аллергией на свеклу.
Меню на 3 дня
Меню на свекольной диете состоит из тушеных, вареных и свежих овощей. Обязательно включите гречку и кефир: это сделает длительную диету эффективнее и разнообразнее. Свекольно-кефирная диета очищает организм от шлаков и токсинов за 3 дня.
День 1
Завтрак:
- салат из варенойсвеклы – 200 гр.;
- черный чай без сахара.
Ланч:
- кефир – 1 стакан;
- зелень – пучок.
Обед:
- холодный свекольно-кефирныйсуп;
- зеленый чай без сахара.
Полдник:
- сок свеклы с лимоном;
- стакан воды.
Ужин:
- свежая свёкла с лимоном – 200 гр;
- зеленый чай с лимоном.
День 2
Завтрак:
- салат из варенойсвеклы со столовой ложкой сметаны – 200 гр.;
- черный кофе без сахара.
Ланч:
- сок свеклы – 1 стакан;
- лимонная вода – стакан.
Обед:
- тушеная свёкла – 200 гр.;
- стакан кефира.
Полдник:
- вареная свёкла – 100 гр.;
- лимонная вода – 1 стакан.
Ужин:
- холодный борщ с зеленью – 200 гр.;
- стакан лимонной воды.
День 3
Завтрак:
- тушеная свёкла – 150 гр.;
- лимонная вода.
Ланч:
- вареная свёкла – 100 гр.;
- лимонная вода.
Обед:
- салат из варенойсвеклы и петрушки – 200 гр.;
- черный чай без сахара.
Полдник:
- кефир – 1 стакан;
- стакан воды.
Ужин:
- 200 гр. тушенойсвеклы;
- стакан кефира с лимонным соком.
Как правильно выходить из диеты
Чтобы лишние килограммы не вернулись, каждый день после диеты съедайте тарелку свекольного салата или выпивайте сок свеклы на протяжении недели. Затем вводите мясо и крупы. Выпечку и картофель возвращайте в рацион постепенно в течение месяца.
Трехдневная свекольная диета отличается строгостью и скудностью рациона. В длительных диетах принцип основан на отказе от запрещенных продуктов и употреблении свеклы в пищу ежедневно. Чем строже диета, тем мягче должен быть выход.
Нельзя налегать на вкусности на следующий день после диеты. Иначе вы не только вернете потерянный вес, но и приобретете пару лишних килограммов.