Интернет-журнал с полезной информацией для всех

Здоровье
Банановая диета — принципы, достоинства и недостатки

Банановая диета — принципы, достоинства и недостатки

Многим известно, что бананы достаточно калорийны, именно поэтому они исключаются из большинства диет, причем даже фруктовых. Такая особенность данного продукта позволяет усомниться в эффективности избавления от лишних килограммов с его помощью. Однако по утверждениям диетологов, использовать бананы для похудения вполне возможно, главное делать это правильно.

Чем полезны бананы для похудения?

Если задуматься, то калорийность банана высока, лишь в сопоставлении с другими фруктами, в сравнении же с некоторыми из продуктов, часто используемых для диет, его энергетическая ценность не такая уж и большая. Например, в ста граммах банана содержится 96 калорий, в таком же количестве отварной гречки – 120 калорий, овсянки – 160, говядине – 216 калорий.

Также скептиков банановой диеты может насторожить и то, что в данных фруктах содержится немало углеводов, однако при умеренном употреблении они не откладываются в жир и при этом дарят большой заряд энергии. Благодаря высоким питательным свойствам, бананы хорошо насыщают и позволяют длительное время не испытывать чувство голода. Помимо этого они прекрасно очищают организм от вредных веществ, выводят лишнюю жидкость, улучшают метаболизм и налаживают работу ЖКТ. Ценность данному фрукту добавляет высокое содержание витаминов, отвечающих за женскую красоту. К ним относятся витамин РР, Е, А, С и витамины группы В. Все эти свойства делают бананы действительно хорошим продуктом для похудения.

Принципы банановой диеты

Для того чтобы добиться хороших результатов в похудении, бананы рекомендуется дополнять только кефиром или молоком с низким показателем жирности. Подобная скудность рациона дает право отнести такое питание к монодиетам, длительность которых строго ограничена. В данном случае от трех дней до одной недели. Но даже за такое время банановая диета результаты дает довольно неплохие – минус 3-5 килограмм.

Существует два основных варианта банановой диеты. Меню первого трехдневного варианта состоит только из трех бананов и трех стаканов кефира. Эти продукты необходимо употреблять поочередно. Например, сначала вы съедаете один банан, примерно через полтора-два часа выпиваете стакан кефира, затем снова банан и т.д. При этом допускается замена кефира молоком.

Второй вариант диеты рассчитан на одну неделю. В течение этого времени необходимо питаться  только одними бананами. При этом за день можно съедать не более полутора килограммов очищенных фруктов. В независимости от вида диеты необходимо употреблять достаточное количество воды. Также разрешается зеленый чай без сахара.

Достоинства и недостатки диеты на бананах

К достоинствам диеты можно отнести следующее:

  • Очищение организма.
  • Улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
  • Отсутствие негативного влияния на организм.
  • Отсутствие вялости и сонливости.
  • Легкая переносимость.
  • Отсутствие постоянного чувства голода.
  • Улучшение метаболизма.
  • Нормализация работы ЖКТ.

К недостаткам диеты можно отнести следующее:

  • Скудность рациона.
  • Противопоказания для людей, страдающих от диабета, гастрита с повышенной кислотностью, тромбофлебита, хронических болезней ЖКТ.
  • Нехватка в питании жирорастворимых витаминов и железа.

Бананы, подходящие для диеты

Поскольку ваше меню будет состоять, в основном, из одних бананов, к их выбору следует отнестись достаточно серьезно. В первую очередь необходимо исключить недозрелые фрукты, так как они плохо усваиваются организмом. Также стоит отказаться от сушеных и красных бананов. Потреблять рекомендуется только желтые спелые фрукты.