Диета от прыщей — принципы, вредные продукты

Одной из основных причин появления прыщей является неправильное питание. Употребление вредной пищи приводит к нарушениям пищеварения, проблемам с кишечником, печенью, почками, изменению состава крови, зашлакованности организма и увеличению интенсивности работы сальных желез. Это в первую очередь сказывается на состоянии кожных покровов.

Принципы диеты от прыщей

Главной задачей диеты от прыщей является нормализация работы ЖКТ, очищение кишечника, избавление от токсинов и шлаков, а также обеспечение организма минералами и витаминами.

Восстановить функции кишечника и привести в порядок его микрофлору помогут продукты, богатые растворимыми пищевыми волокнами. К ним относятся крупы, отруби, фрукты и овощи. Не помешает ввести в рацион и продукты с бифидо- и лактобактериями, такие как йогурты и биокефир. Хорошо справляются с очищением организма семена льна или пророщенная пшеница. Избавиться от прыщей помогут: морковь, петрушка, чеснок, имбирь и лимон. Они оказывают бактерицидное действие, способствуют выведению вредных веществ, снижают показатели «плохого» холестерина, нейтрализуют липиды и укрепляют иммунитет.

Правильное питание от прыщей должно строиться на вареных, тушеных, печеных или приготовленных с помощью пара продуктах. В рацион необходимо включить достаточно воды – порядка полутора литров, это поможет в выведении из организма токсинов и солей, нормализации работы ЖКТ, и обновлении клеток дермы. В него рекомендуется ввести зеленый чай. Он богат антиоксидантами и катихином, оказывающим противовоспалительное действие.

Диета против прыщей должна включать в меню достаточно продуктов, содержащих вещества, которые благотворно влияют на кожные покровы и нормализуют функции сальных желез. К ним относятся:

• Орехи и пшеница. В их состав входит селен, который помогает восстанавливать клетки и предотвращает возникновение угревой сыпи. В орехах содержится и витамин Е – мощный антиоксидант.
• Устрицы, отруби, печень, говядина, спаржа, сельдь. Они богаты цинком, который принимает участие в регулировании функций сальных желез.
• Морепродукты, рыбий жир, рыба – богаты омега-кислотами, которые способствуют ускорению жирового обмена, снижают содержание вредных жиров и делают кожу упругой.
• Оливковое масло, говяжья печень, черная смородина, абрикосы, щавель, шпинат, огурцы, морковь – полезны эти продукты от прыщей тем, что содержат витамин А, который отвечает за эластичность и увлажнение кожных покровов. Он необходим для поддержания и восстановления эпителия.
• Бобовые, сыры, пшеничная и гречневая крупа, почки, капуста. В них есть витамин В, контролирующий ферментные процессы.
• Нежирное мясо, птица, кисломолочные продукты. Это источники белка, одного из основных строительных материалов клеток.

Из меню диеты необходимо исключить продукты, вызывающие прыщи. К ним относятся:

• Сладости, сдоба и мучные изделия: мороженое, конфеты, печенья, торты, лимонады. Они отличаются высоким гликемическим индексом, их употребление, особенно натощак, приводит к выбросу в кровь сахара, что плохо сказывается на обмене веществ и поджелудочной железе.
• Алкоголь. Такие напитки наносят вред печени, которая дает знать о проблемах высыпаниями на коже. Еще алкоголь делает кожу жирнее и приводит к нарушению метаболизма.
• Жареные, жирные, пряные и острые блюда. Сильно раздражают желудок и пищевод, вызывают прыжки инсулина, брожение в кишечнике и выделение кожного сала.
• Продукты, содержащие химические добавки. Это еда промышленного производства: консервы, колбасы, полуфабрикаты, лапша и супы быстрого приготовления. Они приводят к сильному «загрязнению» организма.