Голодание на соках – правила, советы и выход
Соковое голодание вряд ли можно назвать голоданием в прямом смысле слова. Ведь при употреблении одних соков организм насыщается множеством полезных веществ. Эти напитки легко усваиваются, не отягощают работу пищеварительной системы, обогащают микроэлементами, витаминами, пектиновыми веществами и органическими кислотами. Соки, приготовленные из овощей, ягод и фруктов – это продукт бодрости и здоровья. Но период, при котором мы ничего не едим, принято считать голоданием.
Что дает голодание на соках
Голодание на соках – это способ очищения, омоложения и оздоровления организма. Приятным бонусом станет похудение. Употребление одной жидкости освобождает ЖКТ от работы. У пищеварительной системы отпадает необходимость переваривать пищу и она мгновенно усваивает питательные вещества. Содержащиеся в соках активные элементы взаимодействуют с залежами находящимися в кишечнике, расщепляя, абсорбируя, и выводя их наружу. Эффективно это делает свекольный и капустный сок.
Хорошо мягкое голодание еще и тем, что поступающие в организм вещества оздоравливают и тонизируют слизистую кишечника, делая его более упругим. Соковое голодание способствуют регенерации поврежденных клеток, выводит токсины, разгружает почки, увеличивает сопротивляемость организма заболеваниям, избавляет от лишней жидкости, улучшает функции выделительной системы.
Рекомендации по проведению голодания на соках
За 1 или 2 дня до начала голодания на соках рекомендуется облегчить привычный рацион и перейти на вегетарианское питание, состоящее из фруктов и овощей. Все продукты лучше употреблять в сыром или отварном виде. В последний подготовительный вечер можно провести очищение кишечника слабительным или же с помощью клизмы.
Соковое голодание проводится по разным схемам. Его можно придерживаться регулярно и устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни или время от времени по несколько дней подряд. Длительное голодание проводится от двух до семи суток. Начинать лучше с суточного воздержания от пищи, а затем переходить к более долгим. Например, вы можете воспользоваться схемой: проведите первое однодневное голодание, затем две недели питайтесь как обычно, после – двухдневное голодание, снова две недели отдыха, потом – трехдневное голодание. Наиболее эффективным считается голодание на соках, длительностью не менее трех суток.
Для разгрузочных дней и длительных отказов от пищи необходимо использовать свежевыжатые овощные, ягодные, травяные или фруктовые соки. Их необходимо употреблять небольшими порциями не более 1 литра в день. Слишком концентрированные соки лучше разбавлять водой, также их можно смешивать друг с другом. При сильном чувстве жажды разрешается выпить немного травяного чая или минеральной воды без газа.
Соки можно делать их любых овощей, ягод, трав или фруктов, но предпочтение стоит отдавать тем, что растут в вашем регионе. Для проведения голодания лучше подходят напитки из моркови, свеклы, тыквы, капусты, яблок и шпината, но это не значит, что нужно ограничиваться только этими соками.
Выход из голодания на соках
После окончания соковой терапии нельзя сразу набрасываться на еду. Пищеварительная система определенное время находилась в состоянии покоя, поэтому резкая ее перегрузка может привести к негативным последствиям.
Выход из голодания на соках может проходить разное время, все будет зависеть от его длительности. После однодневного или двухдневного воздержания от пищи – около половины или одних суток, после более долгого – двое или трое суток. Прием пищи начинайте с мягких сырых фруктов или овощей, затем переходите на отварные, потом в меню можно включить жидкие каши. И только после переходите на привычное питание.