Банановая диета – принципы, достоинства и недостатки

Бананы калорийны, поэтому они исключаются из большинства диет, причем даже фруктовых. Такая особенность продукта позволяет усомниться в эффективности избавления от лишних килограммов. По утверждениям диетологов, использовать бананы для похудения возможно. Главное, делать это правильно.

Чем полезны бананы для похудения

Если задуматься, то калорийность банана высока лишь в сопоставлении с другими фруктами. В сравнении с некоторыми из продуктов, используемых для диет, его энергетическая ценность не такая большая. Например, в 100 гр. банана – 96 калорий, в таком же количестве отварной гречки – 120 калорий, овсянки – 160, говядине – 216.

Скептиков банановой диеты может насторожить и то, что в данных фруктах содержится много углеводов, но при умеренном употреблении они не откладываются в жир и дарят заряд энергии. Благодаря высоким питательным свойствам, бананы хорошо насыщают и позволяют долгоне испытывать чувство голода. Они очищают организм от вредных веществ, выводят лишнюю жидкость, улучшают метаболизм и налаживают работу ЖКТ. Ценность фрукту добавляет высокое содержание витаминов, отвечающих за женскую красоту. К ним относятся витамин РР, Е, А, С и витамины группы В. Эти свойства делают бананы хорошим продуктом для похудения.

Принципы банановой диеты

Чтобы добиться хороших результатов в похудении, бананы рекомендуется дополнять кефиром или молоком с низким показателем жирности. Подобная скудность рациона дает право отнести питание к монодиетам, длительность которых ограничена. В данном случае – от 3-х дней до 1 недели. Но за такое время банановая диета дает неплохие результаты – минус 3-5 кг.

Существует 2 варианта банановой диеты. Меню первого трехдневного варианта состоит из 3-х бананов и 3-х стаканов кефира. Эти продукты следует употреблять поочередно. Например, сначала вы съедаете банан, через 1,5-2 часа выпиваете стакан кефира, затем снова банан. Допускается замена кефира молоком.

Второй вариант диеты рассчитан на одну неделю. Необходимо питаться только бананами. За день можно съедать не более 1,5 кг очищенных фруктов. Обязательно необходимо употреблять достаточное количество воды или зеленого чая без сахара.

Достоинства и недостатки диеты на бананах

Достоинства:

• очищение организма;
• улучшение состояния волос, ногтей и кожи;
• отсутствие негативного влияния на организм;
• отсутствие вялости и сонливости;
• легкая переносимость;
• отсутствие постоянного чувства голода;
• улучшение метаболизма;
• нормализация работы ЖКТ.

Недостатки:

• скудность рациона;
• противопоказания для людей, страдающих от диабета, гастрита с повышенной кислотностью, тромбофлебита, хронических болезней ЖКТ;
• нехватка в питании жирорастворимых витаминов и железа.

Бананы, подходящие для диеты

Поскольку меню будет состоять из одних бананов, к их выбору следует отнестись серьезно. Необходимо исключить недозрелые фрукты, так как они плохо усваиваются организмом. Стоит отказаться от сушеных и красных бананов. Употребляйте только желтые спелые фрукты.