Здоровье
Мускатный орех с кефиром – помощники в похудении

Мускатный орех с кефиром – помощники в похудении

По словам диетологов, для снижения весе нужно включить в рацион продукты, которые налаживают микрофлору кишечника и ускоряют обменные процессы. Мускатный орех с кефиром – напиток, который обладает этими свойствами.

Мускатный орех и кефир – почему такое сочетание

По словам американского доктора-ведущего телешоу «Врачи» Трэвиса Сторка, улучшение микробиомы кишечника поможет организму снизить вес. В своей книге «Измените свой кишечник и изменится жизнь» Сторк объясняет, как “миллионы приятелей” влияют на увеличение и потерю веса.

Чтобы «заселить» кишечник полезными бактериями нужно есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Для них эта пища – пребиотик. Мускатный орех – пряность, которая содержит клетчатку.

Для активизации пищеварительных и обменных процессов необходимы пробиотики. Это продукты, содержащие полезные бактерии. К ним относится кефир.1 Молотый мускатный орех с кефиром – напиток, который сочетает пребиотики и пробиотики. При его правильном применении снижается вес, повышается иммунитет, улучшается настроение и нормализуется сон.

Эффект кефира с мускатным орехом для похудения

Мускатный орех содержит волокна, благодаря которым на низкокалорийной диете вы дольше не испытываете чувство голода. Марганец в его составе влияет на расщепление жиров и плохого холестерина, что важно для похудения. Так как мускатный орех способствует крепкому сну, худеющему не придется среди ночи заглядывать в холодильник.

Единственный недостаток специи – ее нельзя есть в больших количествах, так как это может привести к проблемам со здоровьем. Но она подходит в качестве добавки – просто смешайте мускатный орех с кефиром и худейте без вреда для здоровья.2

Кефир содержит полезные бактерии – 10 разных штаммов. Эти живые и активные культуры способствуют быстрому снижению и контролю веса. Недавние исследования в Японии показали, что люди, которым давали пить кисломолочный продукт в течение года, потеряли в области живота более 5% жира. В одном стакане кефира содержится 110 калорий, 11 гр. белка, 12 гр. углеводов и 2 гр. жира.3

Сколько нужно принимать

Мускатный орех содержит миристицин, который используют для производства психотропных препаратов. Они усиливают эффект проведения сеансов психотерапии. Также в составе мускатного ореха имеется сафрол, который тоже является наркотическим веществом. Поэтому прием мускатного ореха в больших дозах может привести к галлюцинациям, проблемам со здоровьем и даже к летальному исходу.4

Мускатный орех с кефиром для похудения нужно принимать так – на 1 стакан кефира добавить 1-2 гр. молотого мускатного ореха. Более 1 чайной ложки приведет к тошноте, рвоте и галлюцинациям.5

От приема мускатного ореха лучше воздержаться людям:

  • с аллергической реакцией;
  • в период кормления грудью;
  • беременным;
  • с повышенной возбудимостью;
  • страдающим эпилептическими приступами.

Какой результат

Кефир с мускатным орехом ускоряет метаболизм и уменьшает метеоризм. Благодаря этому хорошо усваивается пища.

Такой напиток богат витаминами группы В и триптофаном, которые успокаивают и снимают стресс. Исключив нервные переживания и срывы, у вас не возникнет желания перекусить вредными продуктами.

За счет кефирана и полисахаридов нормализуется кровяное давление и уровень холестерина.6

Мускатный орех с кефиром для похудения

Полезные добавки

  • апельсиновый сок;
  • ягоды: клубника, ежевика, малина, черная смородина – свежие или замороженные;
  • зелень – петрушка, укроп, листья салата, шпинат;
  • специи: имбирь, корица, гвоздика;
  • какао-порошок;
  • чайная ложка меда.7

Рецепт пряного напитка из мускатного ореха и кефира

Потребуется:

  • 1 банан;
  • 1 стакан кефира;
  • ¼ ч.л. мускатного ореха;

Можно добавить в напиток:

  • 1 стакан листовой зелени;
  • пчелиную пыльцу или ягоды.

Все ингредиенты поместите в блендер и смешивайте 30-45 секунд.

Мускатный орех не только помогает похудеть, но и обладает полезными свойствами. То же касается и кефира. Включите их в рацион в умеренном количестве и укрепляйте свое здоровье.