Интернет-журнал с полезной информацией для всех

Здоровье
Диета на кашах – похудение с пользой для организма

Диета на кашах – похудение с пользой для организма

В отличие от жестких диет, способных причинить немалый вред здоровью, избавление от лишнего веса при помощи каш не только совершенно безвредно, но и еще и полезно. Ведь во время ее соблюдения происходит эффективное очищение от вредных веществ всего организма и насыщение его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Помимо этого употребление каш помогает снизить содержание в крови холестерина, налаживает работу ЖКТ, повышает иммунитет и ускоряет метаболизм. Благодаря большому содержанию в крупах полезных веществ, улучшается состояние волос и кожи.В чем суть похудения на кашах

Диеты на кашах для похудения гипоаллергенны и прекрасно воспринимается пищеварительной системой. Поскольку в крупах содержится много клетчатки, они прекрасно насыщают, также вы не будете испытывать постоянного чувства голода, из-за отсутствия строгого ограничения на объем порций. Но, все же, едой лучше не злоупотреблять и ограничится тремя приемами пищи.

Принципы диеты на кашах

Каши для данной диеты рекомендуется готовить без добавления соли, сахара и масла, зато к ним можно добавлять обезжиренные или маложирные кефир или молоко. Во время ее соблюдения стоит отказаться от кофе, алкогольных и газированных напитков. Разрешается употреблять несладкий зеленый чай, минеральную воду и фруктовые или овощные соки.

Включает в себя данная диета — шесть каш, которые необходимо употреблять в течение шести дней, причем каждый день новую.

  • Овсяная каша. В ста граммах сухой овсянки содержится всего 325 калорий, из этого количества можно приготовить около двух порций каши. В ней содержится качественная водорастворимая клетчатка, которая намного полезней той, что имеется в фруктах и овощах. Она эффективно выводит из организма тяжелые металлы и радионуклиды, а также благотворно действует на пищеварительные органы.
  • Манная каша. В ста граммах манной крупы – 320 калорий. Она производится из пшеницы и, по сути, является мукой, но только более крупного помола. В ней содержится много витамина Е, являющегося одним из главных витаминов женской привлекательности, витамина В11 и калия. Она улучшает работу ЖКТ и дарит заряд энергии.
  • Рисовая каша. В ста граммах риса содержится 344 калории. Наиболее ценной признана нешлифованная крупа. Приготовленная из него каша считается одним из лучших диетических продуктов и является источником множества полезных веществ. Так, в ней содержится витамин РР, Е, витамины группы В, минералы, микроэлементы.
  • Пшенная каша. В ста граммах пшена – около 343 калорий. Оно препятствует отложению жиров и способствует их Как похудеть на кашах?выведению из организма. Также пшено очищает организм от шлаков и насыщает его витаминами группы В, Е, РР, серой, калием, фосфором и магнием.
  • Гречневая каша. В ста граммах гречневой крупы – 300 калорий. Этот продукт, наверняка, известен всем желающим похудеть. В нем содержаться сложные углеводы, для переваривания которых организму необходимо затрачивать много сил и энергии. Также в гречке имеется большое количество железа, витаминов группы В, витамина Р и РР, цинка, а также рутина.
  • Чечевичная каша. Калорийность сухой чечевицы составляет порядка 310 калорий. Она насыщена высококачественным белком, который по пищевой ценности не уступает животному. Но при этом в ней не содержится, ни жиров, но холестерина. В ее состав входит железо, фосфор, калий, кобальт, бор, йод, цинк, каротин, молибден, а также много витаминов.

При правильном и строгом соблюдении, диета 6 каш дает достаточно хорошие результаты. За время ее проведения можно избавиться порядка 3-5 килограмм. Однако для того, чтобы вес закрепился, первое время, рекомендуется избегать мясных, сладких и жирных продуктов.