Лимон при простуде – польза и как принимать
Поддержать силы иммунитета и уменьшить негативное влияние болезнетворных микробов поможет представитель гибридов цитрусовых фруктов — лимон.
Как действует лимон при простуде
В 100 гр. лимона содержится 74% дневной нормы витамина С, который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.1 Лимон убивает вирусы и помогает клеткам горла и носа противостоять болезни.
Профилактика или лечение
Лимон можно принимать в пищу для предупреждения и лечения простудных заболеваний. Он содержит витамины А, В1, В2, С, Р, кислоты и фитонциды — летучие соединения, которые обладают бактерицидным и противовирусным действием.
Важно начинать прием фрукта при первых симптомах болезни: першении в горле, чихании, заложенности носа и тяжести в голове.
Лучше есть лимон при наступлении сезона вирусных инфекций, не дожидаясь первых симптомов. Лимон действует профилактически и не дает болезнетворным микроорганизмам воздействовать на иммунитет.
Какие продукты усиливают действие лимона
При респираторных заболеваниях верхних дыхательных путей необходимо употреблять много теплого питья.2 Это может быть вода, травяные чаи, отвары шиповника и противокашлевых сборов. Они усиливают действие полезных свойств лимона при одновременном приеме, так как организм получает больше витаминов. Такие витаминные «заряды» быстро справятся с проблемой и помогут иммунитету противостоять микробам.
Теплый отвар плодов шиповника с дольками лимона или лимонным соком насыщает организм витамином С, необходимым для борьбы с возбудителями респираторных инфекций.3
Подобным образом действует лимон с:
- медом;
- чесноком;
- луком;
- клюквой;
- облепихой;
- черной смородиной;
- корнем имбиря;
- сухофруктами – инжир, изюм, курага, орехи.
Дополнив средство от простуды с лимоном любым ингредиентом, вы повысите сопротивляемость организма вирусам.
Как принимать лимон при простуде
Иммунитету при ОРВИ можно помочь, употребляя лимон от простуды в разном виде: дольками, с цедрой и в виде сока.
Особенности применения лимона при простуде:
- витамин С гибнет при высоких температурах – напиток, в который попадает лимон, должен быть теплым, а не горячим;4
- горечь кожицы пропадет, если фрукт на секунду окунуть в кипяток – это очистит лимон от микробов;
- прием лимона от простуды не заменяет поход к врачу, а дополняет лечение.
Рецепты с лимоном от простуды, которые облегчают болезненность:
- общий: измельченный лимон смешивают с медом и употребляют для смягчения боли в горле, кашля, насморка с теплым питьем или рассасывая;5
- при ангине: сок 1 лимона смешивают с 1 ч.л. морской соли и растворяют в стакане теплой воды. Составом полощут горло 3-4 раза в день;
- при повышенной температуре: обтираются водой с небольшим количеством сока лимона – это снимет жар;
- для укрепления организма и от продолжительного кашля: смесь из 5 измельченных лимонов и 5 выдавленных головок чеснока залейте 0,5 л. меда и настаивайте 10 дней в прохладном месте. Принимайте 2 месяца с перерывом в 2 недели, по 1 ч.л. после еды 3 раза в день.
Как принимать лимон для профилактики простуды
Для профилактики ОРВИ помогут рецепты:
- 200 гр. меда смешайте с целым измельченным лимоном, принимайте по 1-2 ч. л. через каждые 2-3 часа или как десерт к чаю;
- нарезанный тонко корень имбиря залейте кипятком, добавьте дольки лимона и дайте настояться. Принимайте отвар каждые 3-4 часа — это защитит вас, если есть опасность подхватить простуду от окружающих;
- фитонциды, испаряемые лимонами, не допустят попадания вредных бактерий в организм, если нарезать фрукт ломтиками и поставить рядом дома или на работе;
- смешайте 300 гр. очищенного и измельченного корня имбиря, 150 гр. нарезанного лимона с кожурой, но без косточек, и такое же количество меда. Принимайте к чаю.
Противопоказания к употреблению лимона при простуде
- индивидуальная непереносимость и аллергические реакции;
- обострение заболеваний ЖКТ;
- повышенная кислотность желудка или пищевода;
- проблемы с желчным пузырем или почками;
- чувствительность зубов – употребление лимонной кислоты может разрушить эмаль.
Осторожно можно есть лимон детям, не достигшим 10 лет и в небольших количествах. Малышам до 2 лет лучше не давать лимон при простуде из-за употребления молока или молочных смесей.
Полезные свойства лимона доказаны научно и не заканчиваются на лечении простуды и гриппа.