Диета от целлюлита — принципы и продукты

Неэстетичные бугорки, преимущественно расположенные на бедрах и ягодицах, именуемые в современном мире целлюлитом, стали настоящим кошмаром для большей части женского населения земного шара. На какие только жертвы не решаются представительницы прекрасного пола, чтобы от них избавиться – это и довольно болезненные массажи, душ шарко, обертывания, изнуряющие физические упражнения, хирургические операции и т.д. Конечно при большом упорстве и умелом подборе процедур, борьба с целлюлитом обязательно пройдет успешно. Однако чтобы кожа оставалась гладкой как можно дольше, а положительные результаты появились как можно быстрей, без пересмотра рациона не обойтись.

К сожалению, одной универсальной, быстрой и очень эффективной диеты от целлюлита не существует. С помощью одного только питания невозможно избавиться от жировых отложений в каком-то определенном месте, однако вполне возможно снизить общий вес, уменьшить объемы и улучшить состояние кожных покровов и тканей, расположенных под ними. При этом не стоит наедятся, что особое питание при целлюлите станет волшебным средством, которое избавит вас от проблемы за один день. Чтобы ее решить потребуется немало времени и терпения. Основным залогом успеха в избавлении от «апельсиновой корки» является сбалансированный рацион, включающий в себя только полезные продукты, физические нагрузки и антицеллюлитные процедуры.

Принципы диеты от целлюлита

Приступать к борьбе с целлюлитом рекомендуется с какой-нибудь детокс диеты, которая поможет очистить организм, нормализует метаболизм и наладит работу лимфосистемы, сбои в которой и являются одной из основных причин образования «апельсиновой корки». Хороший очистительный эффект оказывает гречневая, рисовая, овощная, соковая и некоторые другие диеты или специальная детокс диета.

Далее можно придерживаться диеты против целлюлита, которая в первую очередь предусматривает исключение из рациона продуктов и блюд, способствующих его образованию.

К продуктам, приводящим к целлюлиту относятся:

• Фаст-фуд, снеки и прочая подобная еда.
• Копчености.
• Жирные сорта мяса, куриная кожица, жареное мясо, птица и рыба.
• Газированные напитки, типа лимонадов, колы и т.д.
• Черный чай и растворимый кофе.
• Консервированные продукты и полуфабрикаты.
• Алкоголь, особенно пиво, шампанское и разные коктейли.
• Продукты, содержащие усилители вкуса.
• Сладости и мучные изделия.
• Продукты с повышенным содержанием соли, например, вобла, селедка, колбасы и т.д.

Исключив все вредные продукты, необходимо включить в свое меню продукты от целлюлита, которые будут способствовать уменьшению неровных отложений жира.

К продуктам, помогающим избавиться от целлюлита относятся:

• Белки: нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, бобовые, морепродукты, белки яиц, рыба. Особенно хороший эффект они дают в сочетании с растительной клетчаткой.
• Оливковое масло, но не более ложки в день, также можно употреблять и другие растительные масла. Они богаты витамином Е, делающим кожу более эластичной.
• Грейпфрут, являющийся одним из лидеров среди продуктов, расщепляющих жиры, а, следовательно, и решающих проблему целлюлита.
• Бананы, но только в умеренных количествах. Они способствуют выводу из организма излишков жидкости и стимулируют ток крови.
• Имбирь, чили, кайенский перец. Эти жгучие пряности стимулируют термогенезис, улучшают усвоение пищи, стимулируют метаболизм и подавляют аппетит.
• Кресс-салат и розмарин. В этой зелени содержится просто огромное количество витаминов, кроме того, она прекрасно сказывается на кожных покровах.
• Все овощи и фрукты, особенно полезна будет брюссельская капуста и авокадо.
• Злаки: овсянка, киноа и ячмень. По сравнению с другими злаками они отличаются низким гликемическим индексом, кроме того они хорошо очищают организм.
• Вода. Потребление достаточного количества жидкости, избавит от перебоев в лимфодренаже.

Если кроме целлюлита у вас еще имеются проблемы с весом, постарайтесь его снизить. Для этого в течение трех недель или месяца потребляйте в день не более 1400 калорий или примерно на 300 калорий меньше, чем обычно.