Бананы на голодный желудок – за или против

Банан часто едят на завтрак – его не нужно готовить и можно есть на бегу. Этот фрукт полезен для здоровья и дает человеку заряд бодрости. В то же время, диетологи считают, что неправильно есть бананы на голодный желудок.

Доктора Дэрила Джоффри уверен: “Бананы кажутся идеальной едой для завтрака, но при более внимательном рассмотрении можно обнаружить, что как самостоятельная еда они вредны для здоровья”.¹

Польза бананов на голодный желудок

Бананы снижают усталость, укрепляют сердце и нормализуют кровяное давление. Еще они помогают избавиться от изжоги, запоров и уменьшают депрессию.

Бананы богаты железом и предотвращают развитие анемии, стимулируя выработку гемоглобина. Эти вкусные плоды являются источником калия и магния. По словам диетолога доктора Шилпа, бананы уменьшают чувство голода, поэтому их нужно есть каждый день.²

На 25% бананы состоят из сахара и обеспечивают энергией на весь день. Фрукты богаты витаминами В6 и С, триптофаном и клетчаткой.³

Из-за кислой природы и большого количества калия, диетолог из Бангалора Анжу Суда не советует есть бананы на голодный желудок.⁴

Вред бананов на голодный желудок

Хотя фрукты содержат много полезных веществ, на завтрак лучше отказаться от их употребления.

Бананы утром на голодный желудок вызовут:

• сонливость и чувство вялости через несколько часов. Это происходит из-за высокого содержания сахара;
• проблемы с кишечником, так как плоды повышают кислотность. Сахар, поступая в организм, вызывает брожение и превращается внутри организма в алкоголь, который нарушает работу пищеварительной системы.⁵

Аюрведа, одна из древних систем питания, предполагает, что мы должны избегать употребления любых фруктов натощак, значит и бананов. Особенно сегодня, когда их выращивают искусственно, с применением химикатов. Употребляя бананы на голодный желудок, химические вещества сразу попадут в организм и навредят здоровью.⁶

Кому вообще нельзя есть бананы

Диетолог Кэтрин Коллинз из Лондона считает, что людям, страдающим заболеваниями почек, следует избегать продуктов с высоким содержанием калия. После употребления бананов в организме повышается уровень калия, который трудно выводится из-за проблем с мочеиспусканием.⁷

Диабетикам лучше отказаться от употребления бананов – они содержат много сахара и углеводов.

Люди, у которых обнаружена аллергия на латекс, могут иметь аллергию и на бананы.⁸

Полезные альтернативы

Чтобы начать утро со здорового завтрака, сочетайте бананы с другими полезными продуктами. Это может быть йогурт, полезная овсяная каша или молочный смузи. Они нейтрализуют кислотные вещества, замедляют метаболизм сахара и предотвращают его перепады в крови.