Осторожно: кофе на голодный желудок

Если вы любите начинать утро с чашки кофе натощак, диетологи советуют отказаться от этой привычки. Кофе на голодный желудок может привести к проблемам со здоровьем.

Кофе, который вы выпили после еды, принесет организму пользу при регулярном употреблении – об этом мы писали ранее.

Польза кофе на голодный желудок

Кофе является источником антиоксидантов. Напиток снижает риск возникновения болезни Паркинсона, диабета, заболеваний печени и сердца. Еще ученые считают, что кофе продлевает жизнь.

Врач и член Национальной ассоциации диетологов Людмила Денисенко не советует пить кофе натощак.¹ Желчь наполняет пустую 12-перстную кишку и она начинает сама себя переваривать. Поэтому  кофе на голодный желудок не полезен, а вреден. Начинайте утро со стакана воды.

Почему нельзя пить кофе на голодный желудок

Диетологи не советуют пить кофе на пустой желудок по 6-ти причинам.

Приводит к проблемами с желудком

В желудке присутствует соляная кислота. Она помогает переваривать пищу. Кофе на голодный желудок увеличивает ее производство. В таком количестве соляная кислота может повредить слизистую желудка и привести к:

• изжоге;
• синдрому раздраженного кишечника;
• образованию язвы;
• диспепсии.

Вызывает воспаление печени и поджелудочной железы

Для этих органов кофе является ядом, снижающим их функции. В результате нарушается работа печени и поджелудочной железы.

Меняет гормональный фон

Кофе на голодный желудок угнетает способность мозга производить серотонин – нейротрансмиттер, ответственный за чувства счастья, спокойствия и благополучия. В то же время повышается уровень адреналина, норадреналина и кортизола – гормона стресса. Из-за чего многие начинают испытывать чувство нервозности, депрессию, беспокойство и тревогу.

Приводит к дефициту полезных веществ

Кофе препятствует усвоению кальция, цинка, калия, железа, витаминов В и РР, объясняет эксперт-фармацевт Елена Опыхтина.² Напиток ускоряет вывод пищи из кишечника, отвечающего за всасывание полезных веществ.

Обезвоживает организм

Кофе действует на организм, как грубое мочегонное средство, и подавляет жажду. Вместо того, чтобы выпить воды, мы тянемся за очередной чашкой кофе.

Притупляет аппетит

Исследования Квинслендских специалистов показали, что кофе заглушает чувство голода.³ Худеющие пьют его вместо завтрака и зарабатывают проблемы с желудком.

Если кофе с молоком

Многие считают, что молоко в кофе нейтрализует вредные вещества. Терапевт г.Москвы Олег Лотус объясняет, что такой напиток раздражает слизистую желудка и нагружает сердечную мышцу.⁴ Если в кофе с молоком добавлен сахар, повышается выработка инсулина и страдает поджелудочная железа.

Калорийность кофе с молоком и сахаром – 58 ккал на 100 гр.

Как правильно пить кофе с утра

Если вы хотите избежать проблем со здоровьем, пейте кофе спустя 30 минут после завтрака. Диетологи отмечают идеальное время для кофе, в соответствии с биоритмом организма:

• с 10.00 до 11.00;
• с 12.00 до 13.30;
• с 17.30 до 18.30.

Выбирайте молотый напиток и избегайте растворимый кофе, “напичканный” химическими добавками. Чтобы зарядиться бодростью, начинайте утро со стакана воды.