Соки для похудения – польза и рекомендации

Соки способны очищать организм от токсинов и шлаков, улучшать состояние ногтей, волос и кожи, и стать помощниками в борьбе от лишних килограммов. Напитки послужат дополнением к любой диете, способствуя похудению, и восполняя недостаток питательных веществ.

Польза соков для похудения

Жидкие формы продуктов лучше усваиваются организмом, чем твердые. Соки быстрее насыщают полезными веществами и активируют все процессы, чем фрукты или овощи, на переработку и всасывание которых, организму придется затратить немало времени.

Благодаря употреблению соков появляется энергия, хорошее настроение, налаживается работа печени и почек, восстанавливаются обменные процессы и выводятся вредные вещества, что способствует похудению.

Предостережения и рекомендации по употреблению соков

Чтобы добиться положительных результатов от употребления соков для похудения, нужно помнить, что злоупотребление напитками может привести к увеличению массы тела. Всему виной большое содержание в фруктах сахара. Чтобы получить от соков все необходимое, достаточно выпивать от 3 ст.л. до 3 стаканов в день.

Пользу приносят только свежевыжатые соки. Лучше использовать натуральные соки для похудения не как основную диету, а как одну из составляющих здорового питания. Соки можно пить между приемами пищи, при наступлении чувства голода и за полчаса до еды. Это поможет избавиться от 2-3 кг за месяц.

Для избавления от лишних килограммов можно применять разные виды соков. Нужно руководствоваться личными предпочтениями и состоянием здоровья, ведь у многих из напитков есть противопоказания. Далее мы рассмотрим самые полезные соки для похудения.

Лимонный

В лимонном соке содержится много пектина, который способен обволакивать стенки кишечника и замедлять скорость поглощения сахара. Пектин притупляет аппетит. Содержащиеся в лимоне вещества помогают выводить из организма токсины и шлаки.

Употребление лимонного сока в чистом виде нежелательно, его лучше разводить в воде, на 1 стакан жидкости – 1 ложка сока.

Ананасовый

Сок ананаса рекомендуется пить с мякотью, поскольку она богата бромелайном. 1 гр. вещества способен расщепить около 900 гр. жировых отложений. Ананасовый сок применяется для контроля веса, а также для борьбы с гастритами. Он положительно действует на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему.

Грейпфрутовый

Этот сок является помощником в борьбе с лишними килограммами. Выпивая по стакану напитка до еды, можно быстро похудеть. Сок грейпфрута ускоряет метаболизм, препятствует образованию жировых тканей, активирует переваривание пищи, улучшает работу кишечника, очищает организм и нормализует уровень холестерина. Еще он восстанавливает силы и дарит заряд энергии.

Свекольный

Сок имеет широкое противоаллергическое действие. Он способен снижать уровень холестерина и избавлять от тромбов. Напиток очищает организм и улучшает работу печени. За 1 раз нельзя выпивать более 50 гр. свекольного сока, его лучше употреблять в разбавленном виде.

Томатный

Употребление томатного сока ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. В нем содержится серотонин – «гормон радости», который обеспечит хорошее настроение. Еще продукт богат витаминами А, С, каротином и ликопином, предотвращающим развитие раковых клеток.

Сок сельдерея

Сок сельдерея оказывает сильное мочегонное действие, позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, являющуюся частой причиной лишнего веса. Он избавляет от токсинов и повышает тонус. Для профилактики лишнего веса и похудения достаточно принимать всего по 3 ложки сока за 30 мин. до еды.

Сок алоэ

Алое издавна славится целебными свойствами и его часто применяют для лечения ожирения. Он ускоряет работу пищеварительной системы, расщепляет каловые завалы, стимулирует обмен веществ и быстро сжигает лишние калории.

Тыквенный

Сок содержит много витаминов и минералов, например, каротина в нем больше, чем в моркови. В его составе много пектина, нормализующего обменные процессы и снижающего уровень холестерина. Тыквенный сок избавляет от вредных веществ, улучшает работу пищеварительной системы, обладает легким слабительным эффектом и выводит из организма жидкость и соли.

4 рецепта соков для похудения

Ежедневно употребляя соки, не обязательно довольствоваться одним видом напитка. Для достижения наилучших результатов их можно смешивать.

1. Смешайте 2 части сока моркови и по 1 части сока сельдерея, сока свеклы и тыквы.
2. Можно приготовить сок из моркови и тыквы, смешанный в равных пропорциях.
3. Полезным будет сок из 3 частей огуречного и свекольного сока и 10 частей морковного.
4. Для любителей сладкого подойдет напиток из 2 частей тыквенного сока, 3 частей морковного и 5 частей яблочного.